1. Odżywki dla kobiet
  2. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  3. Trening w domu – czy warto?
  4. Pomysł na zdrową kolację
  5. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  6. Koreańska pielęgnacja
  7. Jumping Fitness
  8. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  9. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  10. Kurtki zimowe męskie
  11. Czym jest dieta pudełkowa?
  12. Jaka odzież dla ucznia
  13. Jakie buty na siłownię
  14. Jak nawodnić organizm?
  15. Idealna dieta na lato
  16. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  17. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  18. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  19. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  20. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  21. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  22. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  23. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  24. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  25. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  26. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  27. Sposoby na obniżoną odporność
  28. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  29. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  30. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  31. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  32. Jakie buty na fitness?
  33. Trendy streetwear jesień-zima 2016
  34. Plecak – modnie i wygodnie
  35. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  36. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  37. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  38. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  39. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  40. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  41. Jak prać białe trampki?
  42. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  43. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  44. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  45. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  46. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  47. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  48. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  49. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  50. Najlepszy plecak na wyprawy
  51. Akcesoria zimowe – zima 2014
  52. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  53. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  54. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  55. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  56. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  57. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  58. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  59. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  60. Jak dbać o stopy latem?
  61. Idealne szorty na letni trening
  62. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  63. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  64. Jak wybrać strój do tańca?
  65. Jakie klapki wybrać na basen?
  66. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  67. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  68. Co zabrać na piknik?
  69. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  70. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  71. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  72. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  73. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  74. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  75. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  76. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  77. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  78. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  79. Przegląd damskich koszulek do biegania
  80. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  81. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  82. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  83. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  84. Alternatywa dla białego cukru
  85. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  86. Jak zdrowo jeść w pracy?
  87. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  88. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  89. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  90. Wybieramy torbę na siłownię!
  91. Jaki wybrać strój na jogę?
  92. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  93. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  94. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  95. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  96. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Chociaż wszyscy wiemy, jak ważną rolę we właściwym funkcjonowaniu całego organizmu odgrywa prawidłowe odżywianie i wszyscy znamy zasadę, że śniadanie stanowi najważniejszy posiłek dnia, to jednak w praktyce mało o to dbamy. A konsekwencje tego nawyku mogą Was niemiło zaskoczyć!

Większość z nas, śpiesząc się do pracy, lekceważy kwestię nie tylko pierwszego czy drugiego, ale w ogóle jakiegokolwiek śniadania. Po kilku godzinach, kiedy zaczynamy odczuwać głód, w pośpiechu spożywamy cokolwiek, najczęściej coś w rodzaju śmieciowego jedzenia, a wieczorem rekompensujemy sobie wcześniejsze zaniedbania jedząc obfitą kolację.

Nie ma chyba większego błędu dietetycznego, niż tego rodzaju rozkład i intensywność posiłków. Pomijając kwestie zdrowotne, które niechybnie pojawią się prędzej czy później, taki styl życia i odżywiania przynosi efekty w postaci przyrostu wagi. Wiadomo przecież, że nieregularne posiłki i obfite kolacje to najlepszy sposób na otyłość.

Jak jej zatem uniknąć i co należy jeść w pracy, zwłaszcza jeśli naprawdę nie mamy czasu na zjedzenie śniadania w domu? Musimy zdawać sobie sprawę, że po nocnym odpoczynku organizm gwałtownie domaga się porcji kalorii i jest w stanie wytrzymać godzinę czy dwie, zanim nieprzyjemnie zareaguje omdleniem czy nagłym bólem głowy. Trzeba zatem coś zjeść w drodze lub zaraz po przyjściu do pracy.

Zamiast pączka, batonika czy hamburgera, zjedz przygotowaną w domu kanapkę z razowego pieczywa z wędliną lub serem, tosta z jogurtem, sałatkę jarzynową. Jeżeli zjadłeś choćby małe śniadanie w domu, na przekąskę w pracy przygotuj sałatkę owocową, sezonowe warzywa, szklankę soku.

Zalecenia dietetyków w kwestii zdrowego odżywiania są w zasadzie proste – najbardziej optymalne jest spożywanie 5 posiłków w ciągu dnia, śniadanie w ciągu nie więcej niż dwóch godzin po przebudzeniu, parę godzin później coś lekkiego, w rodzaju owoców, jogurtu lub owsianego ciastka, około 14-tej ciepły posiłek, na przykład zupa, za trzy, cztery godziny ponownie coś lekkiego, wreszcie wieczorem, nie później niż 3 godziny przed spaniem niezbyt obfita kolacja.

Z wielu powodów osoby pracujące nie zawsze mogą pozwolić sobie na przestrzeganie tych zasad. Bez względu jednak na wszystko powinniśmy starać się zachować regularność posiłków (co najmniej trzy w ciągu dnia), unikać śmieciowego jedzenia, a nade wszystko nie wychodzić z domu bez śniadania.

Jak zdrowo jeść w pracy?
Oceń ten post

0 Komentarzy

Archiwa

Przeczytaj poprzedni wpis:
6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu

Dzisiaj już chyba nikogo nie trzeba przekonywać, jak zbawienny wpływ na nasze zdrowie, odpowiednią kondycję i dobre samopoczucie ma aktywność...

Zamknij