Mówi się, że najlepiej i najefektywniej uczymy się poprzez zabawę. Świadomość, że robimy coś nie z obowiązku, lecz dla przyjemności, jest chyba niezwykle krzepiąca. Jeśli masz poważne problemy z motywacją, sport trenujesz za karę, a jedyne, co cię przy nim trzyma to cel, do którego dążysz, może czas wypróbować nowe formy aktywności, które przede wszystkim bawią?
Jak to jest z endorfinami?
Zawodowi sportowcy, trenerzy fitness i amatorzy zdrowego trybu życia podkreślają, że nie ma nic wspanialszego niż wyciskające siódme poty trening. Podobno to właśnie zmęczenie po wysiłku w połączeniu z satysfakcją są częściami składowymi substancji zwanej powszechnie pod nazwą „endorfina”. Hormon szczęścia, bo właśnie tak nazywamy go potocznie, wydziela się jednak również podczas jedzenia czekolady. Po co więc wysilać się na biegi i podnoszenie ciężarów?
Podejście to podstawa
Z czekoladą i endorfinami jest tak, jak z zawartością magnezu w tabliczce – aby poprawić sobie humor musielibyśmy zjeść naprawdę dużą jej ilość. Nic jednak nie wskóramy, jeśli podejdziemy do czynności ze złością. Trening jest jedną z lepszych możliwości na rozładowanie zarówno negatywnej, jak i pozytywnej energii. Trzeba jednak przyznać, że aby dotrwać do końca, musimy wykazać się dużą dawką silnej woli. Dlatego w świecie sportu pojawia się coraz więcej dyscyplin, które radość wyzwalają już w czasie treningu!
Baw się ruchem
Możesz nie mieć wystarczająco motywacji, by codziennie rano zwlec się z łóżka i wyjść na przebieżkę. Możesz nie lubić przepełnionych siłowni, w których prężą się o wiele szczuplejsze od twojego ciała, przyprawiając o niechęć. Ale skakanie na trampolinie!? To perfekcyjne rozwiązanie na wolne popołudnie lub weekendowy poranek. Nie musisz już jednak kupować trampoliny do domu, tym bardziej jeśli nie dysponujesz wystarczającą ilością miejsca. Teraz w modzie są parki trampolin.
Jak efektywnie skakać?
Co ciekawe, w miejscach, które coraz liczniej pojawiają się na mapach większych, polskich miast, możesz ćwiczyć samodzielnie lub z trenerem. Każdy trening na trampolinie spala ogromną ilość kalorii, możemy więc być pewni, że regularne uczęszczanie do parku przyniesie oczekiwane efekty. Jeśli jednak masz ochotę zostać mistrzem ciekawych figur i prawdziwie się zmęczyć, wykorzystaj porady specjalistów, których znajdziesz na miejscu. Bierz przykład z tego, jak skaczą i baw się z korzyścią dla swojej figury! Endorfiny z pewnością zaczną wydzielać się już w momencie wejścia na salę. Ta czynność bezsprzecznie kojarzy nam się przecież z dzieciństwem!
Ruch poprzez zabawę – jakie dyscypliny?
Trampolina to nie jedyna opcja dla tych, którzy lubią łączyć trening z przyjemnością i funem. Trenerzy coraz częściej wymyślają dyscypliny, które sprawiają nam wiele radości, mają służyć rozładowaniu energii, a zarazem spalają dużo kalorii. Jedną z najbardziej powszechnych jest oczywiście zumba, czyli bardzo energiczny taniec połączony z fitnessem, który ma coraz więcej miłośników na całym świecie, zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn.
Co poza tym?
Każda forma ruchu może być zabawą, jeśli tylko odpowiednio ją wybierzesz i będziesz uprawiać w doborowym towarzystwie. Zima to najlepsza pora na jazdę na łyżwach. Latem możesz wymienić je na wypady na rolki czy rower. Nie zapominajmy też o takich miejscach, jak basen czy ścianki wspinaczkowe! Najważniejsze to znaleźć na siebie sposób i cieszyć się aktywnością, zamiast traktować ją jako środek do celu. Niech będzie celem samym w sobie, który, gdy o nim pomyślisz, przyprawi cię o uśmiech!
