1. Trening autogenny shultza – czym jest?
  2. Ćwiczenia z gumami treningowymi
  3. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  4. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  5. Ile wody należy pić podczas treningu?
  6. Na czym polega kalistenika i dlaczego warto ją trenować?
  7. Sportowe legginsy z siateczką
  8. Co daje biustonosz sportowy?
  9. Odżywki dla kobiet
  10. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  11. Trening w domu – czy warto?
  12. Pomysł na zdrową kolację
  13. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  14. Koreańska pielęgnacja
  15. Trendy streetwear jesień-zima 2018
  16. Jumping Fitness
  17. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  18. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  19. Kurtki zimowe męskie
  20. Czym jest dieta pudełkowa?
  21. Jaka odzież dla ucznia
  22. Jakie buty na siłownię
  23. Jak nawodnić organizm?
  24. Idealna dieta na lato
  25. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  26. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  27. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  28. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  29. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  30. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  31. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  32. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  33. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  34. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  35. Sposoby na obniżoną odporność
  36. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  37. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  38. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  39. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  40. Jakie buty na fitness?
  41. Plecak – modnie i wygodnie
  42. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  43. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  44. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  45. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  46. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  47. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  48. Jak prać białe trampki?
  49. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  50. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  51. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  52. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  53. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  54. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  55. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  56. Najlepszy plecak na wyprawy
  57. Akcesoria zimowe – zima 2014
  58. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  59. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  60. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  61. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  62. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  63. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  64. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  65. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  66. Jak dbać o stopy latem?
  67. Idealne szorty na letni trening
  68. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  69. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  70. Jak wybrać strój do tańca?
  71. Jakie klapki wybrać na basen?
  72. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  73. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  74. Co zabrać na piknik?
  75. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  76. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  77. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  78. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  79. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  80. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  81. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  82. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  83. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  84. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  85. Przegląd damskich koszulek do biegania
  86. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  87. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  88. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  89. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  90. Alternatywa dla białego cukru
  91. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  92. Jak zdrowo jeść w pracy?
  93. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  94. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  95. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  96. Wybieramy torbę na siłownię!
  97. Jaki wybrać strój na jogę?
  98. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  99. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  100. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  101. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  102. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Życie w biegu. Tydzień dopiero się rozpoczął, a Ty już masz go dosyć? Ostatni urlop miałaś kilka miesięcy temu i już nie pamiętasz co to znaczy spokój? Znowu za późno wstałaś, spóźniłaś się na poranny autobus, w pracy też młyn, a po niej milion rzeczy do zrobienia. Dodatkowo, pogoda nie sprzyja wyjściom, a w konsekwencji popołudnia spędzasz oglądając ulubiony serial z kawałkiem pizzy w jednej ręce i lampką wina w drugiej. Halo! Zwolnij. Odpocznij. Pozwól sobie na przerwę i czas tylko dla siebie!

Rest day – nie tylko dla sportowców

Mija tydzień za tygodniem, a dwa dni weekendu nie sprawiają, że rozpoczynasz kolejny z nową energią. W sobotę sprzątasz całe mieszkanie, robisz pranie, spotkasz się ze znajomymi, a w niedzielę gotujesz i pieczesz pyszności na wizytę rodziców? Czas, który miałaś przeznaczyć na odpoczynek znowu jeszcze bardziej Cię wyczerpał? Weź urlop i pozwól sobie na rest day!

Wydawać by się mogło, że to określenie jest zarezerwowane jedynie dla sportowców, którzy regularnie trenują. Owszem, potrzebują wolnego dnia od treningu, aby mięśnie mogły się zregenerować, a oni sami mogli nabrać siły. Jednak… każdemu należy się dzień całkowicie wolny od wszystkiego. Taki, kiedy to nie trzeba będzie nastawiać budzika i układać w głowie planu rzeczy do zrealizowania. Chwila odpoczynku, bez zamartwiania się o rzeczy, które ciągle siedzą nam w głowie i stresują, bez pilnowania projektów i nadzorowania ich. Bez wymyślania obiadu dla całej rodziny i bez konieczności przymusowego wyjścia z domu. Każdy z nas potrzebuje dnia, kiedy to będzie mógł po prostu poleniuchować i zająć się sobą. Domowe spa, wylegiwanie się do południa, oglądanie głupich filmików w internecie i spotkanie z przyjaciółką, której nie widziałaś już parę miesięcy. To czas dla Ciebie, którego nikt inny nie powinien kontrolować.

 Co robić, aby czuć się wypoczętym?

 

Jeśli o urlopie możesz tylko pomarzyć, spraw, aby Twoja codzienność nie męczyła Cię aż tak bardzo. Co zrobić, aby czuć się wypoczętym mimo aktywnego czasu w pracy i po niej? Przede wszystkim należy pamiętać o tym, aby przestrzegać kilku niezbędnych zasad.

  • Zdrowy sen i jego odpowiednia długość. To, że kładziesz się spać o godzinie 2 w nocy i wstajesz o 9 wcale nie znaczy, że miałaś dobry sen. Ważne jest, aby trwał on minimum 8 godzin i nie był zakłócany przez ekran telewizora, telefonu czy innych, rozpraszających światełek.
  • Odpowiednia dieta, czyli nie tylko unikanie fast foodów, nadmiernej ilości słodyczy i innych grzeszków. To zapewnienie odpowiedniej ilości składników odżywczych – białka, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin.
  • Relaks i kąpiel z polewaniem się wodą o różnej temperaturze, co pozwoli Ci pobudzić układ krążenia.
  • Wyeliminowanie stresu, również poprzez umiejętność oddzielenia pracy od spraw osobistych.
  • Ruch, rozciąganie i wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna. Dzięki temu coraz rzadziej będziesz narzekać na ból pleców, karku i… zadyszkę w trakcie sprintu do autobusu.


Co daje dzień odpoczynku?

Wydawać by się mogło, że odpoczynek pozwala tylko oderwać głowę od problemów. Jednak dzięki odpowiedniemu wykorzystaniu rest day możesz z nową energią wrócić do pracy, z optymizmem witać nadchodzące dni, a jednocześnie być… bardziej efektywną w codziennych obowiązkach. Dlatego pozwól sobie raz na jakiś czas na… odmóżdżenie się. Dzięki temu dasz odpoczynek mózgowi, który uwierz, że po trudach pracy potrzebuje odpoczynku, jak niczego innego. Zatem, have a rest day!

Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
5 (100%) 2 vote[s]
Tags: ,

Related Article

0 Komentarzy

Archiwa

Przeczytaj poprzedni wpis:
koreanka
Koreańska pielęgnacja

  One wiedzą, jak to robić! W Korei rytuał pielęgnacji stanowi nieodłączną część dnia każdej z kobiet. Dbanie o cerę...

Zamknij