dziewczyna lezy i czyta książke

Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?

Życie w biegu. Tydzień dopiero się rozpoczął, a Ty już masz go dosyć? Ostatni urlop miałaś kilka miesięcy temu i już nie pamiętasz co to znaczy spokój? Znowu za późno wstałaś, spóźniłaś się na poranny autobus, w pracy też młyn, a po niej milion rzeczy do zrobienia. Dodatkowo, pogoda nie sprzyja wyjściom, a w konsekwencji popołudnia spędzasz oglądając ulubiony serial z kawałkiem pizzy w jednej ręce i lampką wina w drugiej. Halo! Zwolnij. Odpocznij. Pozwól sobie na przerwę i czas tylko dla siebie!

Rest day – nie tylko dla sportowców

Mija tydzień za tygodniem, a dwa dni weekendu nie sprawiają, że rozpoczynasz kolejny z nową energią. W sobotę sprzątasz całe mieszkanie, robisz pranie, spotkasz się ze znajomymi, a w niedzielę gotujesz i pieczesz pyszności na wizytę rodziców? Czas, który miałaś przeznaczyć na odpoczynek znowu jeszcze bardziej Cię wyczerpał? Weź urlop i pozwól sobie na rest day!

Wydawać by się mogło, że to określenie jest zarezerwowane jedynie dla sportowców, którzy regularnie trenują. Owszem, potrzebują wolnego dnia od treningu, aby mięśnie mogły się zregenerować, a oni sami mogli nabrać siły. Jednak… każdemu należy się dzień całkowicie wolny od wszystkiego. Taki, kiedy to nie trzeba będzie nastawiać budzika i układać w głowie planu rzeczy do zrealizowania. Chwila odpoczynku, bez zamartwiania się o rzeczy, które ciągle siedzą nam w głowie i stresują, bez pilnowania projektów i nadzorowania ich. Bez wymyślania obiadu dla całej rodziny i bez konieczności przymusowego wyjścia z domu. Każdy z nas potrzebuje dnia, kiedy to będzie mógł po prostu poleniuchować i zająć się sobą. Domowe spa, wylegiwanie się do południa, oglądanie głupich filmików w internecie i spotkanie z przyjaciółką, której nie widziałaś już parę miesięcy. To czas dla Ciebie, którego nikt inny nie powinien kontrolować.

 Co robić, aby czuć się wypoczętym?

 

Jeśli o urlopie możesz tylko pomarzyć, spraw, aby Twoja codzienność nie męczyła Cię aż tak bardzo. Co zrobić, aby czuć się wypoczętym mimo aktywnego czasu w pracy i po niej? Przede wszystkim należy pamiętać o tym, aby przestrzegać kilku niezbędnych zasad.

  • Zdrowy sen i jego odpowiednia długość. To, że kładziesz się spać o godzinie 2 w nocy i wstajesz o 9 wcale nie znaczy, że miałaś dobry sen. Ważne jest, aby trwał on minimum 8 godzin i nie był zakłócany przez ekran telewizora, telefonu czy innych, rozpraszających światełek.
  • Odpowiednia dieta, czyli nie tylko unikanie fast foodów, nadmiernej ilości słodyczy i innych grzeszków. To zapewnienie odpowiedniej ilości składników odżywczych – białka, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin.
  • Relaks i kąpiel z polewaniem się wodą o różnej temperaturze, co pozwoli Ci pobudzić układ krążenia.
  • Wyeliminowanie stresu, również poprzez umiejętność oddzielenia pracy od spraw osobistych.
  • Ruch, rozciąganie i wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna. Dzięki temu coraz rzadziej będziesz narzekać na ból pleców, karku i… zadyszkę w trakcie sprintu do autobusu.


Co daje dzień odpoczynku?

Wydawać by się mogło, że odpoczynek pozwala tylko oderwać głowę od problemów. Jednak dzięki odpowiedniemu wykorzystaniu rest day możesz z nową energią wrócić do pracy, z optymizmem witać nadchodzące dni, a jednocześnie być… bardziej efektywną w codziennych obowiązkach. Dlatego pozwól sobie raz na jakiś czas na… odmóżdżenie się. Dzięki temu dasz odpoczynek mózgowi, który uwierz, że po trudach pracy potrzebuje odpoczynku, jak niczego innego. Zatem, have a rest day!