Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?

Regularne ćwiczenia i odpowiednio dobrana dieta stanowią klucz do uzyskania pięknej, wysportowanej sylwetki. Przy dużej aktywności fizycznej zdrowe odżywianie odgrywa dużą rolę i błędem jest zapominanie o posiłkach. Tym, co pomoże w uzyskaniu wymarzonej sylwetki jest odpowiednio dobrane do wykonywanych ćwiczeń odżywianie, a nie odmawianie sobie jedzenia.

To dieta powinna być dobrana do rodzaju aktywności fizycznej, a nie na odwrót. W ten sposób będzie swoistym uzupełnieniem treningu i zaprowadzi Cię na sam szczyt formy. Jedzenie i ćwiczenia musza stanowić PRZYJEMNOŚĆ inaczej szybko stracicie zapał i zaangażowanie, wypadając z planu treningowego.

Wbrew pozorom minimalne porcje posiłków nie wspomogą szybszego odchudzania, a mogą zaszkodzić zdrowiu. Rozwaga to cecha, którą musi odznaczać się każdy trenujący człowiek. Jeśli wiesz, że nie poradzisz sobie sami z zachowaniem odpowiedniego planu żywieniowego, poradź się koniecznie dietetyka. Fachowiec pomoże dobrać Ci odpowiedni plan treningowy, który nie zaszkodzi zdrowiu.

Kolejnym ważnym punktem łączenia diety z cyklem treningowym jest czas, który poświęcamy na posiłki. Lekkostrawne dania pomogą uniknąć problemów związanych z niestrawnością. Ważne są węglowodany, stanowiące niezbędne „paliwo” dla organizmu. Twój trening będzie efektywny, jeśli na około dwie godziny przed nim dostarczysz sobie energii. Nie można zapomnieć o stałym nawadnianiu się przed i w trakcie treningu. O ile nie uprawiasz sportu wyczynowo, posiłki podczas wysiłku fizycznego nie powinny Cię interesować. W momencie, w którym kończysz wysiłek, musisz pomyśleć o regeneracji. To czas na dostarczenie ciału tego, co właśnie „spaliło”.

Dbaj o wysoką jakość zjadanych produktów. W końcu w tym wszystkim najważniejsze jest zdrowie i dobre samopoczucie. Słuchaj swojego organizmu, który sam powie kiedy należy zrobić przerwę w treningach i zmienić dietę. Nie lekceważ nawet najmniejszych oznak przemęczenia, które mogą się okazać kluczowe nawet dla Twojego zdrowia i życia.