Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem

Oddychanie to bezwarunkowy odruch towarzyszący nam od urodzenia i stanowiący absolutną podstawę wszystkich procesów życiowych, bez oddychania nie ma życia. W większości przypadków nie tylko w ogóle o tym nie pamiętamy, ale i nie zdajemy sobie sprawy, jak ważne dla naszego organizmu jest prawidłowe oddychanie.  Przy pomocy wdechu dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnej dawki tlenu, poprzez wydech usuwamy dwutlenek węgla i inne toksyny. Aby maksymalnie dotlenić organizm i skutecznie usunąć szkodliwe związki, oddychanie powinno angażować przeponę, a nie ograniczać się do górnych partii płuc. Takiego oddychania można się nauczyć stosując rozmaite ćwiczenia, na przykład metodą Tai Chi czy podczas medytacji.

Prawidłowe oddychanie ma wiele bardzo pozytywnych skutków, nie tylko, jak wspomniano, dobrze natlenia krew i oczyszcza ciało z toksyn, ale także delikatnie masuje organy wewnętrzne, uśmierza ból, na przykład w trakcie porodu, przyspiesza spalanie kalorii, wspomaga pracę serca. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać nieprawdopodobne, ale przy pomocy właściwego, przeponowego i miarowego oddechu możemy stymulować procesy fizjologiczne – przyspieszyć lub spowolnić akcję serca, wyregulować ciśnienie krwi, wpływać na procesy umysłowe. W każdym razie na pewno umieją to robić przedstawiciele medycyny Wschodu.

Bardzo ważną rolę prawidłowe oddychanie odgrywa w walce ze stresem, docenia ten fakt współczesna psychoterapia. Rzecz polega na tym, że w wielu sytuacjach życiowych rytm i charakter oddechu zmienia się pod wpływem emocji. Stres i inne negatywne odczucia, na przykład lęk czy niepokój powodują, że oddech staje się szybszy i bardziej płytki. Przywrócenie mu właściwego tempa i charakteru sprzyja uspokojeniu i relaksowi i w konsekwencji pozytywnie wpływa na cały organizm. Świadome i prawidłowe oddychanie uwalnia stopniowo od złych myśli, redukuje napięcie, rozładowuje stres, oczyszcza umysł i serce z negatywnych uczuć. Osoby autentycznie angażujące się w ćwiczenia prawidłowego oddechu, potwierdzają odczucie uwalniania się od wszelkich kłopotów dnia codziennego.

Naturalnie tak w tych, jak i w ćwiczeniach innego rodzaju, żeby osiągnąć pożądane rezultaty, potrzebna jest dawka cierpliwości i systematyczności. Jednak bez wątpienia warto skorzystać z tego typu metod uwalniania się od stresu, zamiast na przykład sięgać po farmaceutyki.