1. Trening autogenny shultza – czym jest?
  2. Ćwiczenia z gumami treningowymi
  3. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  4. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  5. Ile wody należy pić podczas treningu?
  6. Na czym polega kalistenika i dlaczego warto ją trenować?
  7. Sportowe legginsy z siateczką
  8. Co daje biustonosz sportowy?
  9. Odżywki dla kobiet
  10. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  11. Trening w domu – czy warto?
  12. Pomysł na zdrową kolację
  13. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  14. Koreańska pielęgnacja
  15. Trendy streetwear jesień-zima 2018
  16. Jumping Fitness
  17. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  18. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  19. Kurtki zimowe męskie
  20. Czym jest dieta pudełkowa?
  21. Jaka odzież dla ucznia
  22. Jakie buty na siłownię
  23. Jak nawodnić organizm?
  24. Idealna dieta na lato
  25. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  26. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  27. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  28. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  29. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  30. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  31. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  32. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  33. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  34. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  35. Sposoby na obniżoną odporność
  36. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  37. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  38. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  39. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  40. Jakie buty na fitness?
  41. Plecak – modnie i wygodnie
  42. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  43. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  44. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  45. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  46. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  47. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  48. Jak prać białe trampki?
  49. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  50. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  51. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  52. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  53. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  54. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  55. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  56. Najlepszy plecak na wyprawy
  57. Akcesoria zimowe – zima 2014
  58. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  59. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  60. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  61. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  62. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  63. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  64. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  65. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  66. Jak dbać o stopy latem?
  67. Idealne szorty na letni trening
  68. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  69. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  70. Jak wybrać strój do tańca?
  71. Jakie klapki wybrać na basen?
  72. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  73. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  74. Co zabrać na piknik?
  75. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  76. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  77. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  78. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  79. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  80. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  81. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  82. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  83. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  84. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  85. Przegląd damskich koszulek do biegania
  86. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  87. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  88. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  89. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  90. Alternatywa dla białego cukru
  91. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  92. Jak zdrowo jeść w pracy?
  93. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  94. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  95. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  96. Wybieramy torbę na siłownię!
  97. Jaki wybrać strój na jogę?
  98. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  99. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  100. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  101. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  102. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Osoby, które co nieco interesują się zdrowym żywieniem doskonale zdają sobie sprawę, jak wiele nieprzychylnych opinii można usłyszeć o białym cukrze. Wciąż słyszy się o jego niepożądanym wpływie na organizm. Jak można go skutecznie zastąpić w naszej diecie? Sprawdźcie w naszym wpisie.

Media wciąż donoszą, że cukier tuczy, zabija cenne minerały i witaminy znajdujące się w naszym organizmie, bardzo niekorzystnie wpływa na uzębienie, prowadzi do znacznego wzrostu cholesterolu, cukrzycy, chorób serca, nadciśnienia, itp.

Fakt, negatywnych skutków działania białego cukru na organizm ludzki jest naprawdę sporo, nie bez przyczyny jakiś czas temu w mediach zaczęło funkcjonować stwierdzenie, że cukier to „biała śmierć”. Dlatego też, zaleca się spożywanie jak najmniejszych ilości białego cukru i w miarę możliwości zastępowanie go innymi substancjami słodzącymi.

Oczywiście, z tego rodzaju specyfikami też należy uważać. Nie wszystkie bowiem są zdrowe. Niektóre to zwykła chemia, która stosowana w dużych ilościach też może być niebezpieczna. Działajmy zatem z głową!

SŁODZIK

Do pierwszej grupy substancji słodzących można zaliczyć popularne słodziki, szeroko dostępne w sklepach i supermarketach. Występują na ogół w formie małych, białych tabletek. Są to zazwyczaj preparaty tworzone na bazie aspartamu, acesulfamu K i innych, pokrewnych chemicznych substancji. Ich plusem jest to, że są bardzo mało kaloryczne, co skutecznie przyciąga osoby dbające o linię. Ich dużym minusem natomiast jest to, że są po prostu szkodliwe. Coraz częściej można napotkać opinie, że substancje te kumulują się w organizmie i mogą prowadzić do powstawania groźnych chorób, między innymi nowotworów, uszkodzeń układu nerwowego, chorób układu krążenia, itp. Lepiej zatem trzymać się od tych substancji jak najdalej, albo używać ich rzadko. Jeśli już mamy wykorzystywać słodzik w naszej diecie, kupmy lepiej nieco droższy, ale o wiele zdrowszy ksylitol, czyli organiczny związek chemiczny o słodkim smaku, który nie dość, że nam nie zaszkodzi, to jeszcze korzystnie wpłynie na nasz organizm, na przykład na zęby.

CUKIER NIERAFINOWANY

raw sugar
Tak zwany cukier surowy, który nie podlega oczyszczaniu. W konsekwencji ten rodzaj cukru nie jest czystą sacharozą i zawiera żelazo, wapń i potas. Nie mylić z brązowym cukrem, który stanowi po prostu biały cukier z dodatkiem melasy.

MIÓD

miod
W miodzie ilość sacharozy nie przekracza 10% w miodach spadziowych, w pozostałych miodach jest jej jeszcze mniej.

SYROPY

syrop klonowy
Druga grupa specyfików, które mogą być alternatywą dla białego cukru, to syropy: klonowy, daktylowy oraz bardzo popularny syrop z agawy zawierającej inulinę – naturalny probiotyk, który powoduje wzrost korzystnej flory przewodu pokarmowego, a także obniża poziom cholesterolu.

STEWIA

stewia
Ciekawym naturalnym słodzikiem jest też stewia, czyli niskokaloryczna, bardzo słodka substancja pozyskiwana z rośliny o tej samej nazwie. Jest bardzo słodka (150-300 razy słodsza od cukru) i praktycznie bezkaloryczna. Do produkcji używa się liści świeżych, suszonych lub sproszkowanych.

SŁODY (RYŻOWY, JĘCZMIENNY)

Pozyskiwane z ryżu i jęczmienia, zawierają głównie maltozę, która łatwo rozpada się w naszym organizmie na glukozę. Słody zbożowe poprawiają trawienie, uwalniają od zastojów pokarmowych, wzmacniają żołądek.

KSYLITOL (CUKIER BRZOZOWY)
Cukier brzozowy Jest równie słodki jak zwykły cukier, ale zawiera o 40% kalorii mniej! Ten rodzaj cukru należy wprowadzać do diety stopniowo, zbyt duża ilość może zakończyć się biegunką.

Jeśli szukamy zamiennika dla białego cukru, pamiętajmy, by nie ograniczać się do tanich, niezdrowych słodzików. Wybór mamy naprawdę szeroki, lepiej skłonić się ku tym preparatom, które nam zwyczajnie nie szkodzą.

Oceń ten post

0 Komentarzy

Archiwa

Przeczytaj poprzedni wpis:
Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Powszechnie znany slogan, że każdy może biegać, ma swój głęboki sens. Jest to bardzo pożądana z punktu widzenia zdrowia forma...

Zamknij