Jak zafundować sobie zastrzyk energii?

Nie idź na łatwiznę! Kawa, napoje energetyczne i słodycze pobudzają, ale na krótko. Warto zastanowić się nad zdrową strategię, która zagwarantuje długofalowe efekty.

WYSIŁEK FIZYCZNY, RUCH, ĆWICZENIA 

ruch

Nie od dziś wiadomo, że na poprawę nastroju doskonale działa wysiłek fizyczny. Jeśli i ty zauważyłeś, że jak tylko zaczynasz trenować, mija ci chandra, a zamiast tego uśmiech zaczyna gościć na twojej twarzy, jesteś doskonałym przykładem na to, że aktywność fizyczna to nie tylko walka z kilogramami i trzymanie prawidłowej kondycji, ale także niezastąpione panaceum dla naszej formy umysłowej. Kiedy ćwiczymy poziom endorfin (czyli hormonów szczęścia) znacznie wzrasta, stąd to lepsze samopoczucie. Jaki powinien być nasz trening, aby wyzwolić w sobie jak największe pokłady dobrej energii? Przede wszystkim powinien być dość intensywny. Nie zwalniajmy więc ani na chwilę rytmu, wykonajmy co najmniej 30 minutową serię ulubionych ćwiczeń bez „przystanków”, a od razu poczujemy energię do działania.

DIETA

dieta

Prawdziwy zastrzyk pozytywnej energii potrafi dać nie tylko intensywny trening fizyczny, ale przede wszystkim odpowiednia dieta. To, jakie produkty spożywamy, ma bezpośredni wpływ na samopoczucie – jedzenie i napoje, które spożywamy są źródłem elektrycznie naładowanych cząsteczek, które umożliwiają produkcję energii w naszym organizmie.Obowiązkiem każdego z nas powinno być takie poznanie swojego ciała, reakcji i potrzeb energetycznych, aby wiedzieć jaki element w danym momencie powinniśmy uzupełnić. 

OCZYSZCZENIE ORGANIZMU Z TOKSYN I ZŁOGÓW

oczyszczanie

Jeśli chcemy wzmocnić działanie zdrowego odżywiania, koniecznie zastanówmy się nad detoksykacją organizmu. Możliwości oczyszczania jest wiele, od bardziej radykalnych, po te delikatniejsze formy. Wszystko zależy od stanu zdrowia oraz czasu jaki możemy poświęcić na ten proces. Kiedy już osiągniemy satysfakcjonujący stan, warto go podtrzymywać poprzez spożywanie dużej ilości błonnika, owoców oraz ziół, takich jak pokrzywa, która ma doskonałe właściwości oczyszczające.

ZAMIAST KAWY…

cytryna

Nie wyobrażasz sobie poranka bez kawy? Choć jest smaczna i daje zastrzyk energetyczny, to warto z niej zrezygnować na rzecz…wody z cytryną. Czysta woda (nie gorąca) i świeżo wyciśnięty sok z cytryny jest jedną z najbardziej sprawdzonych substancji pobudzających. Dlaczego? Po przebudzeniu organizm potrzebuje nawodnienia, dzięki czemu będzie w stanie oczyścić organizm z toksyn. Poza tym sok z cytryny dostarcza przeciwutleniaczy i elektrolitów. Nawet 1 szklanka wypita codziennie rano pomoże w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia, wzmocni odporność oraz udzieli wsparcia wątrobie i trzustce. Dlaczego nie kawa? Ten aromatyczny napój ma mocne działanie moczopędne, w skutek czego usuwa z organizmu wodę oraz cenne minerały, przede wszystkim magnez i potas. Jeszcze większe spustoszenie w organizmie powodują napoje energetyczne, w których składzie znajdziemy wodę, duże ilości cukru, kofeiny, trochę witamin i masę sztucznych barwników. Warto wiedzieć, że te napoje nie dostarczają energii, ale mocno pobudzają organizm do aktywności psychofizycznej. Mocno i na krótką metę.

Te podstawowe metody sprawią, że organizm będzie bardziej sprawny i mniej obciążony niezdrowymi substancjami, które dotąd go spowalniały. Wystarczy systematycznie i konsekwentnie trzymać się rytmu wyznaczonego przez świadome odżywianie i odrobinę ruchu. Brzmi banalnie? 🙂 To do dzieła! 🙂