1. Odżywki dla kobiet
  2. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  3. Trening w domu – czy warto?
  4. Pomysł na zdrową kolację
  5. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  6. Koreańska pielęgnacja
  7. Jumping Fitness
  8. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  9. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  10. Kurtki zimowe męskie
  11. Czym jest dieta pudełkowa?
  12. Jaka odzież dla ucznia
  13. Jakie buty na siłownię
  14. Jak nawodnić organizm?
  15. Idealna dieta na lato
  16. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  17. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  18. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  19. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  20. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  21. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  22. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  23. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  24. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  25. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  26. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  27. Sposoby na obniżoną odporność
  28. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  29. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  30. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  31. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  32. Jakie buty na fitness?
  33. Trendy streetwear jesień-zima 2016
  34. Plecak – modnie i wygodnie
  35. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  36. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  37. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  38. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  39. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  40. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  41. Jak prać białe trampki?
  42. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  43. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  44. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  45. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  46. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  47. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  48. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  49. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  50. Najlepszy plecak na wyprawy
  51. Akcesoria zimowe – zima 2014
  52. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  53. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  54. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  55. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  56. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  57. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  58. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  59. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  60. Jak dbać o stopy latem?
  61. Idealne szorty na letni trening
  62. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  63. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  64. Jak wybrać strój do tańca?
  65. Jakie klapki wybrać na basen?
  66. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  67. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  68. Co zabrać na piknik?
  69. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  70. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  71. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  72. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  73. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  74. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  75. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  76. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  77. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  78. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  79. Przegląd damskich koszulek do biegania
  80. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  81. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  82. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  83. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  84. Alternatywa dla białego cukru
  85. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  86. Jak zdrowo jeść w pracy?
  87. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  88. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  89. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  90. Wybieramy torbę na siłownię!
  91. Jaki wybrać strój na jogę?
  92. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  93. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  94. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  95. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  96. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Nie idź na łatwiznę! Kawa, napoje energetyczne i słodycze pobudzają, ale na krótko. Warto zastanowić się nad zdrową strategię, która zagwarantuje długofalowe efekty.

WYSIŁEK FIZYCZNY, RUCH, ĆWICZENIA 

ruch

Nie od dziś wiadomo, że na poprawę nastroju doskonale działa wysiłek fizyczny. Jeśli i ty zauważyłeś, że jak tylko zaczynasz trenować, mija ci chandra, a zamiast tego uśmiech zaczyna gościć na twojej twarzy, jesteś doskonałym przykładem na to, że aktywność fizyczna to nie tylko walka z kilogramami i trzymanie prawidłowej kondycji, ale także niezastąpione panaceum dla naszej formy umysłowej. Kiedy ćwiczymy poziom endorfin (czyli hormonów szczęścia) znacznie wzrasta, stąd to lepsze samopoczucie. Jaki powinien być nasz trening, aby wyzwolić w sobie jak największe pokłady dobrej energii? Przede wszystkim powinien być dość intensywny. Nie zwalniajmy więc ani na chwilę rytmu, wykonajmy co najmniej 30 minutową serię ulubionych ćwiczeń bez „przystanków”, a od razu poczujemy energię do działania.

DIETA

dieta

Prawdziwy zastrzyk pozytywnej energii potrafi dać nie tylko intensywny trening fizyczny, ale przede wszystkim odpowiednia dieta. To, jakie produkty spożywamy, ma bezpośredni wpływ na samopoczucie – jedzenie i napoje, które spożywamy są źródłem elektrycznie naładowanych cząsteczek, które umożliwiają produkcję energii w naszym organizmie.Obowiązkiem każdego z nas powinno być takie poznanie swojego ciała, reakcji i potrzeb energetycznych, aby wiedzieć jaki element w danym momencie powinniśmy uzupełnić. 

OCZYSZCZENIE ORGANIZMU Z TOKSYN I ZŁOGÓW

oczyszczanie

Jeśli chcemy wzmocnić działanie zdrowego odżywiania, koniecznie zastanówmy się nad detoksykacją organizmu. Możliwości oczyszczania jest wiele, od bardziej radykalnych, po te delikatniejsze formy. Wszystko zależy od stanu zdrowia oraz czasu jaki możemy poświęcić na ten proces. Kiedy już osiągniemy satysfakcjonujący stan, warto go podtrzymywać poprzez spożywanie dużej ilości błonnika, owoców oraz ziół, takich jak pokrzywa, która ma doskonałe właściwości oczyszczające.

ZAMIAST KAWY…

cytryna

Nie wyobrażasz sobie poranka bez kawy? Choć jest smaczna i daje zastrzyk energetyczny, to warto z niej zrezygnować na rzecz…wody z cytryną. Czysta woda (nie gorąca) i świeżo wyciśnięty sok z cytryny jest jedną z najbardziej sprawdzonych substancji pobudzających. Dlaczego? Po przebudzeniu organizm potrzebuje nawodnienia, dzięki czemu będzie w stanie oczyścić organizm z toksyn. Poza tym sok z cytryny dostarcza przeciwutleniaczy i elektrolitów. Nawet 1 szklanka wypita codziennie rano pomoże w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia, wzmocni odporność oraz udzieli wsparcia wątrobie i trzustce. Dlaczego nie kawa? Ten aromatyczny napój ma mocne działanie moczopędne, w skutek czego usuwa z organizmu wodę oraz cenne minerały, przede wszystkim magnez i potas. Jeszcze większe spustoszenie w organizmie powodują napoje energetyczne, w których składzie znajdziemy wodę, duże ilości cukru, kofeiny, trochę witamin i masę sztucznych barwników. Warto wiedzieć, że te napoje nie dostarczają energii, ale mocno pobudzają organizm do aktywności psychofizycznej. Mocno i na krótką metę.

Te podstawowe metody sprawią, że organizm będzie bardziej sprawny i mniej obciążony niezdrowymi substancjami, które dotąd go spowalniały. Wystarczy systematycznie i konsekwentnie trzymać się rytmu wyznaczonego przez świadome odżywianie i odrobinę ruchu. Brzmi banalnie? 🙂 To do dzieła! 🙂

Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
Oceń ten post

1 Comment

Julia 14 marca 2015 at 1:56 pm

Polskie marki (będące w polskich rękach) a wydproukowane w Polsce to jest duża rf3żnica. To samo mnie wkurza słynna organizacja Teraz Polska. Tam też promują pod tym znakiem firmy produkujące w Polsce, ale ktf3rych właściciel jest z zagranicy :/

Archiwa

Przeczytaj poprzedni wpis:
Alternatywa dla białego cukru

Osoby, które co nieco interesują się zdrowym żywieniem doskonale zdają sobie sprawę, jak wiele nieprzychylnych opinii można usłyszeć o białym...

Zamknij