1. Ile wody należy pić podczas treningu?
  2. Na czym polega kalistenika i dlaczego warto ją trenować?
  3. Sportowe legginsy z siateczką
  4. Co daje biustonosz sportowy?
  5. Odżywki dla kobiet
  6. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  7. Trening w domu – czy warto?
  8. Pomysł na zdrową kolację
  9. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  10. Koreańska pielęgnacja
  11. Trendy streetwear jesień-zima 2018
  12. Jumping Fitness
  13. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  14. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  15. Kurtki zimowe męskie
  16. Czym jest dieta pudełkowa?
  17. Jaka odzież dla ucznia
  18. Jakie buty na siłownię
  19. Jak nawodnić organizm?
  20. Idealna dieta na lato
  21. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  22. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  23. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  24. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  25. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  26. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  27. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  28. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  29. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  30. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  31. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  32. Sposoby na obniżoną odporność
  33. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  34. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  35. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  36. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  37. Jakie buty na fitness?
  38. Plecak – modnie i wygodnie
  39. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  40. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  41. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  42. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  43. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  44. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  45. Jak prać białe trampki?
  46. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  47. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  48. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  49. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  50. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  51. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  52. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  53. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  54. Najlepszy plecak na wyprawy
  55. Akcesoria zimowe – zima 2014
  56. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  57. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  58. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  59. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  60. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  61. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  62. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  63. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  64. Jak dbać o stopy latem?
  65. Idealne szorty na letni trening
  66. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  67. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  68. Jak wybrać strój do tańca?
  69. Jakie klapki wybrać na basen?
  70. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  71. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  72. Co zabrać na piknik?
  73. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  74. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  75. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  76. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  77. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  78. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  79. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  80. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  81. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  82. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  83. Przegląd damskich koszulek do biegania
  84. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  85. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  86. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  87. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  88. Alternatywa dla białego cukru
  89. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  90. Jak zdrowo jeść w pracy?
  91. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  92. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  93. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  94. Wybieramy torbę na siłownię!
  95. Jaki wybrać strój na jogę?
  96. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  97. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  98. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  99. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  100. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Nie idź na łatwiznę! Kawa, napoje energetyczne i słodycze pobudzają, ale na krótko. Warto zastanowić się nad zdrową strategię, która zagwarantuje długofalowe efekty.

WYSIŁEK FIZYCZNY, RUCH, ĆWICZENIA 

ruch

Nie od dziś wiadomo, że na poprawę nastroju doskonale działa wysiłek fizyczny. Jeśli i ty zauważyłeś, że jak tylko zaczynasz trenować, mija ci chandra, a zamiast tego uśmiech zaczyna gościć na twojej twarzy, jesteś doskonałym przykładem na to, że aktywność fizyczna to nie tylko walka z kilogramami i trzymanie prawidłowej kondycji, ale także niezastąpione panaceum dla naszej formy umysłowej. Kiedy ćwiczymy poziom endorfin (czyli hormonów szczęścia) znacznie wzrasta, stąd to lepsze samopoczucie. Jaki powinien być nasz trening, aby wyzwolić w sobie jak największe pokłady dobrej energii? Przede wszystkim powinien być dość intensywny. Nie zwalniajmy więc ani na chwilę rytmu, wykonajmy co najmniej 30 minutową serię ulubionych ćwiczeń bez „przystanków”, a od razu poczujemy energię do działania.

DIETA

dieta

Prawdziwy zastrzyk pozytywnej energii potrafi dać nie tylko intensywny trening fizyczny, ale przede wszystkim odpowiednia dieta. To, jakie produkty spożywamy, ma bezpośredni wpływ na samopoczucie – jedzenie i napoje, które spożywamy są źródłem elektrycznie naładowanych cząsteczek, które umożliwiają produkcję energii w naszym organizmie.Obowiązkiem każdego z nas powinno być takie poznanie swojego ciała, reakcji i potrzeb energetycznych, aby wiedzieć jaki element w danym momencie powinniśmy uzupełnić. 

OCZYSZCZENIE ORGANIZMU Z TOKSYN I ZŁOGÓW

oczyszczanie

Jeśli chcemy wzmocnić działanie zdrowego odżywiania, koniecznie zastanówmy się nad detoksykacją organizmu. Możliwości oczyszczania jest wiele, od bardziej radykalnych, po te delikatniejsze formy. Wszystko zależy od stanu zdrowia oraz czasu jaki możemy poświęcić na ten proces. Kiedy już osiągniemy satysfakcjonujący stan, warto go podtrzymywać poprzez spożywanie dużej ilości błonnika, owoców oraz ziół, takich jak pokrzywa, która ma doskonałe właściwości oczyszczające.

ZAMIAST KAWY…

cytryna

Nie wyobrażasz sobie poranka bez kawy? Choć jest smaczna i daje zastrzyk energetyczny, to warto z niej zrezygnować na rzecz…wody z cytryną. Czysta woda (nie gorąca) i świeżo wyciśnięty sok z cytryny jest jedną z najbardziej sprawdzonych substancji pobudzających. Dlaczego? Po przebudzeniu organizm potrzebuje nawodnienia, dzięki czemu będzie w stanie oczyścić organizm z toksyn. Poza tym sok z cytryny dostarcza przeciwutleniaczy i elektrolitów. Nawet 1 szklanka wypita codziennie rano pomoże w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia, wzmocni odporność oraz udzieli wsparcia wątrobie i trzustce. Dlaczego nie kawa? Ten aromatyczny napój ma mocne działanie moczopędne, w skutek czego usuwa z organizmu wodę oraz cenne minerały, przede wszystkim magnez i potas. Jeszcze większe spustoszenie w organizmie powodują napoje energetyczne, w których składzie znajdziemy wodę, duże ilości cukru, kofeiny, trochę witamin i masę sztucznych barwników. Warto wiedzieć, że te napoje nie dostarczają energii, ale mocno pobudzają organizm do aktywności psychofizycznej. Mocno i na krótką metę.

Te podstawowe metody sprawią, że organizm będzie bardziej sprawny i mniej obciążony niezdrowymi substancjami, które dotąd go spowalniały. Wystarczy systematycznie i konsekwentnie trzymać się rytmu wyznaczonego przez świadome odżywianie i odrobinę ruchu. Brzmi banalnie? 🙂 To do dzieła! 🙂

Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
Oceń ten post

0 Komentarzy

Najnowsze komentarze

    Archiwa

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    Alternatywa dla białego cukru

    Osoby, które co nieco interesują się zdrowym żywieniem doskonale zdają sobie sprawę, jak wiele nieprzychylnych opinii można usłyszeć o białym...

    Zamknij