trening w domu

Trening w domu – czy warto?

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Każda osoba, która chce rozpocząć swoją przygodę z ruchem, staje przed dylematem: jaką aktywność wybrać? Chodzić na siłownię, a może zostać w domu? Zapisać się na grupowe zajęcia czy trening indywidualny? W dobie instruktorów masowo wydających swoje programy treningowe na płytach CD, ogólnie dostępnego internetu, gdzie znajdziemy mnóstwo instruktażowych filmików i specjalistycznej prasy w każdym kiosku, trening w domu jest prostszy niż kiedykolwiek. Pozostaje jednak pytanie – czy to oznacza, że jest lepszy od tego na siłowni albo w klubie fitness? Zapewne każdy z rodzajów treningu ma swoje plusy i minusy. Przyjrzyjmy się najważniejszym.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row parallax=”content-moving” parallax_image=”3537″ parallax_speed_bg=”4.5″ css=”.vc_custom_1540453682815{padding-top: 25px !important;padding-bottom: 55px !important;}”][vc_column][vc_column_text el_class=”my”]

ZALETY ĆWICZEŃ W DOMU

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Trening w każdej chwili

Jedną z najważniejszych zalet treningu w domu jest fakt, że jego godzinę można dostosować do swoich innych zajęć. Nie jesteś więc uzależniony od godzin otwarcia siłowni czy godzin zajęć. Sam organizujesz sobie trening, mogąc go wcisnąć o najbardziej nietypowych porach.

 

Brak konieczności wychodzenia z domu

Z tym wiąże się kolejna zaleta: brak konieczności wychodzenia z domu. Nie marnujesz czasu na dojazdy na siłownię, nie musisz się przygotowywać i pakować. Możesz zrobić trening między gotowaniem obiadu, a robieniem prania. To bardzo wygodne! To może być także kolejną motywacją do ćwiczeń na przykład zimą lub podczas kiepskich warunków atmosferycznych. Nie powstrzyma Cię już ulewa, śnieg czy zimno.

 

Duża dostępność programów, które nie wymagają sprzętu

Na rynku funkcjonuje już wielu trenerów i trenerki – Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska czy para Fit Lovers, którzy proponują treningi na płytach CD lub platformach online. Dzięki temu masz niemal nieograniczony wybór, który możesz dopasować do swoich preferencji, stopnia zaawansowania czy kondycji. Większość programów jest stworzona właśnie do tego, aby je wykonywać w domu, w związku z tym nie wymagają użycia żadnego sprzętu. Wystarczy Ci najzwyklejsza mata.

 

Bezkosztowo lub tanio

Karnety na siłownię mogą być kosztowne. To duży problem szczególnie wtedy, kiedy nie jesteś pewny, czy będzie pasowało Ci miejsce, do którego się zapisujesz. Płyty z treningami są o wiele tańsze, a jeśli nawet w to nie chcesz inwestować, internet huczy od pomysłów na treningi i bezpłatnych filmików instruktażowych.

 

Komfort, brak towarzystwa

Nie każdemu pasuje towarzystwo w klubach fitness i na siłowniach. Niektórych wręcz stresuje, że ktoś patrzy na to, jak ćwiczą. Wtedy trening domowy jest doskonałym rozwiązaniem. Nie musisz się zastanawiać nad tym, czy ktoś Cię obserwuje, czy dobrze wyglądasz i jak wypadasz na tle grupy.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row parallax=”content-moving-fade” parallax_image=”3534″ parallax_speed_bg=”4.5″ css=”.vc_custom_1540453707003{padding-top: 25px !important;padding-bottom: 55px !important;}”][vc_column][vc_column_text el_class=”my”]

WADY ĆWICZEŃ W DOMU

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Brak trenera, który poprawi technikę

To główny argument przeciw treningom domowym. Szczególnie początkujący powinni uważać na treningi w domu. Nie ma bowiem kto poprawić techniki ich ćwiczeń. Trening w miejscu publicznym takim jak siłownia to pewność obecności doświadczonej osoby, która w razie potrzeby pomoże, poprawi ułożenie ciała i będzie służyła radą. Jeśli chcesz docelowo trenować w domu, rozważ wykupienie wejściówki na zajęcia czy trening personalny podczas którego poznasz prawidłowy sposób wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Pamiętaj! Zła technika grozi kontuzją lub uszkodzeniem ciała!

 

Brak motywatora w postaci drugiej osoby lub grupy

Tak jak jednych motywuje brak towarzystwa, tak innych będzie… motywowała grupa. Fakt, że na sali fitness znajduje się więcej osób potrafi uchronić nas przed wcześniejszym wyjściem, a także sprawić, że przetrwamy cięższa serię, która – jak nam się wcześniej wydawało – jest dla nas nie do ogarnięcia. Często na trening poza domem umawiamy się z przyjacielem czy koleżanką – świadomość, że ktoś na nas czeka jest motywująca.

 

Brak miejsca

Nie wszyscy mogą sobie pozwolić na trening domowy z jednego, podstawowego powodu – brakuje im miejsca w mieszkaniu! Niestety, nawet najbardziej statyczny trening wymaga kawałka wolnej podłogi, tak abyśmy mogli bez problemu rozprostować każdą część ciała.

 

Brak sprzętu, który można znaleźć na siłowniach i klubach

Oczywiście możemy trenować tylko z ciężarem własnego ciała albo używać butelek z wodą zamiast hantli, ale jeśli chcielibyśmy pokusić się na trening z wykorzystaniem sprzętów takich jak maszyny, gumy, piłki… prawdopodobnie nie będziemy go mieli w swojej kolekcji. Stąd wiele ludzi wybiera trening w klubie, gdzie wszystkie sprzęty mamy w jednym miejscu.

 

Każda z opcji ma swoje wady i zalety. Tak naprawdę tylko my wiemy, które z powyższych elementów mają dla nas decydujące znaczenie i jakie ograniczenia posiadamy. Dyskrecja, możliwość dopasowania godziny i rodzaju treningu? Zostań w domu! Chęć posiadania wsparcia w postaci trenera oraz dostępność wszystkich maszyn i akcesoriów? Ruszaj do klubu![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]