1. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  2. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  3. Ile wody należy pić podczas treningu?
  4. Na czym polega kalistenika i dlaczego warto ją trenować?
  5. Sportowe legginsy z siateczką
  6. Co daje biustonosz sportowy?
  7. Odżywki dla kobiet
  8. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  9. Trening w domu – czy warto?
  10. Pomysł na zdrową kolację
  11. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  12. Koreańska pielęgnacja
  13. Trendy streetwear jesień-zima 2018
  14. Jumping Fitness
  15. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  16. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  17. Kurtki zimowe męskie
  18. Czym jest dieta pudełkowa?
  19. Jaka odzież dla ucznia
  20. Jakie buty na siłownię
  21. Jak nawodnić organizm?
  22. Idealna dieta na lato
  23. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  24. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  25. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  26. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  27. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  28. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  29. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  30. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  31. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  32. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  33. Sposoby na obniżoną odporność
  34. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  35. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  36. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  37. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  38. Jakie buty na fitness?
  39. Plecak – modnie i wygodnie
  40. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  41. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  42. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  43. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  44. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  45. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  46. Jak prać białe trampki?
  47. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  48. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  49. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  50. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  51. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  52. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  53. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  54. Najlepszy plecak na wyprawy
  55. Akcesoria zimowe – zima 2014
  56. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  57. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  58. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  59. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  60. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  61. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  62. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  63. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  64. Jak dbać o stopy latem?
  65. Idealne szorty na letni trening
  66. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  67. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  68. Jak wybrać strój do tańca?
  69. Jakie klapki wybrać na basen?
  70. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  71. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  72. Co zabrać na piknik?
  73. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  74. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  75. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  76. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  77. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  78. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  79. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  80. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  81. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  82. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  83. Przegląd damskich koszulek do biegania
  84. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  85. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  86. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  87. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  88. Alternatywa dla białego cukru
  89. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  90. Jak zdrowo jeść w pracy?
  91. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  92. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  93. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  94. Wybieramy torbę na siłownię!
  95. Jaki wybrać strój na jogę?
  96. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  97. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  98. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  99. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  100. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Jesteś młodą mamą i masz czas na 30 minutowy trening w domu, albo po prostu lubisz jeździć na rowerze, ale warunki pogodowe uniemożliwiają Ci taką aktywność? Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie inwestycja w rower stacjonarny. Taki sprzęt pomoże Ci w uzyskaniu ładnej sylwetki i polepszeniu wydolności organizmu. Jesienią i zimą, gdy klasyczne rowery idą w odstawkę, będzie świetnym sposobem na codzienną porcję ruchu.

Rodzaje rowerków treningowych

Oferta jest szeroka i klient ma do wyboru rowery mechaniczne, magnetyczne i spinningowe. Oczywiście na wiele pytań odpowiedzieć może zasobność portfela. Do wyboru mamy kilka typów rowerów:

Mechaniczny rower treningowy: stacjonarne rowery mechaniczne są najtańsze i często najlżejsze. Elementem regulującym opór jest tu pasek lub rolka.

Magnetyczny rower treningowy: znaczna różnica w masie. Jeżeli stacjonarne treningowe rowery mechaniczne ważą około 10-14kg, tak magnetyczne potrafią przekroczyć tą masę ponad dwukrotnie. Nie na darmo, wiele sklepów publikuje masę koła zamachowego. Czym wyższa masa, tym płynniejsza jazda i zdecydowanie bardziej przypomina ona tę znaną z letnich wypadów pod chmurką.

Rower spinningowy: daje możliwość niemal dowolnej regulacji i odwzorowania geometrii codziennego roweru. Jego minusem jest masa, nierzadko osiągająca 40-50kg, która nie pozostaje obojętna dla paneli podłogowych.

Co nam daje rower stacjonarny? Regularne ćwiczenia na rowerku mają masę zalet:

  • pomagają spalić kalorie – 20 minut intensywnego wysiłku to około 150 – 200 spalonych kalorii
  • trening rzeźbi mięśnie, szczególnie łydek, ud i pośladków
  • to doskonały sposób na ujędrnienie skóry i walkę z cellulitem
  • jazda na rowerku nie jest tak obciążająca dla stawów i kręgosłupa jak np. bieganie – osobom odczuwającym bóle kręgosłupa zaleca się rowerki poziome
  • dzięki treningowi mamy lepsze krążenie i wydolność organizmu (jeśli ćwiczymy systematycznie)
  • wysiłek poprawia samopoczucie, pomaga w redukcji stresu
  • to wygodna forma aktywności – rower stacjonarny możemy nabyć za już od ok. 300-400 złotych, nie zajmuje w mieszkaniu dużo miejsca, ćwiczyć możemy przy okazji oglądania ulubionego serialu czy programu
  • rowerek treningowy oprócz treningu cardio  jest traktowany również jako rowerek rehabilitacyjny.

Teraz, gdy już wiemy jakie korzyści daje rower stacjonarny, możemy przystąpić do treningu. Osoby o słabej kondycji mogą szybko się zniechęcić, gdyż pierwsze treningi są bardzo męczące. Dlatego nie warto rzucać się na głęboką wodę i zacząć od 15-20 minut 3-4 razy w tygodniu na niższym obciążeniu, a następnie zwiększać intensywność. Kolejnym zniechęcającym czynnikiem może okazać się monotonia. Najlepiej połączyć przyjemne z pożytecznym – polecamy ćwiczenia przy dynamicznej muzyce albo włączonym telewizorze.

Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
Oceń ten post

0 Komentarzy

Najnowsze komentarze

    Archiwa

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

    Dbanie o sylwetkę, generalnie dbanie o swoją kondycję fizyczną warto zacząć od sprawdzenie podstawowej informacji. Zanim zaczniesz narzekać, że dieta...

    Zamknij