Medytacja, joga, minimalizm – moda czy cudowny sposób na życie?

W mediach społecznościowych coraz częściej można znaleźć informacje o osobach, które zdecydowały się wprowadzić do swojego życia minimalizm, uprawiać jogę lub medytować. Czy jest to nowa moda? A może sposób na poprawę jakości życia? Dowiedz się więcej z naszego artykułu!

Medytacja, czyli cel w Twojej głowie

Medytacja to praktyki polegające na ćwiczeniu umysłu. Osoby korzystające z nich potwierdzają, że mają one pozytywny wpływ na kondycję psychiczną poprzez redukowanie strasu, łagodzenie stanów lękowych i depresyjnych oraz możliwość osiągnięcia uczucia wewnętrznej harmonii. Medytacja może oddziaływać także na kondycję fizyczną. Ponadto sprzyja budowaniu więzi społecznych, ponieważ człowiek pozbawionych negatywnych myśli łatwiej nawiązuje odpowiednie relacje interpersonalne. W Internecie można znaleźć wiele poradników dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z medytacją. Można dowiedzieć się z nich, jakie pozycje podczas medytowania przyjmować, na jakich myślach najlepiej się skupić oraz jak zapanować nad oddechem.

Joga, czyli przemiana duchowo-fizyczna

Joga to forma treningu oddziaływującego zarówno na kondycję psychiczną, jak i fizyczną. Osoby początkujące powinny skupić się na prostych ćwiczeniach relaksacyjnych i rozciągających – znakomicie sprawdzą się takie pozycje (w jodze określane jako asany) jak pies z głową w dół czy wielbłąd. Wśród korzyści uprawiania jogi można wymienić:

  • podniesienie wydolności organizmu,
  • wypracowanie odpowiedniej postawy ciała,
  • regulację ciśnienia,
  • zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby cywilizacyjne, takich jak zawał serca, cukrzyca czy otyłość,
  • wzmocnienie układu immunologicznego,
  • poprawienie funkcjonowania układu pokarmowego,
  • redukcja stresu.

Minimalizm, czyli szczęście w prostym życiu

Minimalizm jest stylem życia polegającym na wyeliminowaniu wszystkich zbędnych przedmiotów. Minimaliści rezygnują z gromadzenia różnego rodzaju rzeczy, nadmiaru zakupów i szeroko pojmowanego konsumpcjonizmu. Najważniejszą zasadą filozofii minimalizmu jest robienie tego, co zapewnia Ci poczucie szczęścia. Dlatego chcąc żyć w ten sposób, musisz nie tylko pozbyć się zbędnych przedmiotów, np. ubrań. Przede wszystkim musisz odpowiedzieć sobie na pytanie, czym dla Ciebie jest szczęście?