Od zawsze mówi się, że aktywność fizyczna potrafi pozytywnie wpłynąć na nasze życie. Co jednak w sytuacji, kiedy zupełnie nie interesuje nas bieganie, sporty drużynowe ani pocenie się na siłowni? Idealnym rozwiązaniem, o ile nie mamy strachu przed wodą, może okazać się basen. Dlaczego warto na niego chodzić?
Korekcja wad postawy
Pływanie, o ile jest wykonywane poprawnie, może działać odciążająco na kręgosłup i stawy oraz wzmacniać mięśnie grzbietu. To dobra wiadomość dla tych, którzy zmagają się z różnymi wadami postawy takimi jak skolioza czy nawet płaskostopie. Pływanie przyczynia się do polepszenia sylwetki ze względu na to, że wzmacnia ono cały gorset mięśniowy, czyli zespół mięśni centralnej części ciała. Ze względów zdrowotnych, dla kręgosłupa najkorzystniejsze jest pływanie stylem grzbietowym – poprawia elastyczność szyi i dobrze działa na plecy.
Wzmocnienie układu oddechowego
Podczas pływania intensywną pracę wykonują mięśnie wdechowe i wydechowe. Tzw. „oddychanie w wodzie”, które opiera się na fazie wdechu nad wodą i wydechu pod nią pokazuje, jak duży jest to wysiłek dla organizmu. Regularne pływanie daje jednak bardzo dobre rezultaty jeśli o wzmocnienie mięśni oddechowych chodzi. Przyczynia się również do uaktywnienia większej ilości pęcherzyków płucnych, co wpływa na powiększenie pojemności życiowej płuc.

Spalanie kalorii
Osoby, którym zależy na intensywnym spalaniu kalorii, na pewno ucieszą się na wiadomość o tym, że podczas jednego średnio intensywnego treningu można spalić ok. 250 kalorii. Najwięcej kalorii spala się podczas pływania delfinem (950 kcal/h) oraz kraulem (600 kcal/h). Aby basen przynosił trwałe efekty, najlepiej pojawiać się na nim 2-3 razy w tygodniu i pływać przez ok. 40-50 minut.
Redukcja stresu
Pływanie może również pozytywnie działać jako element wspomagający walkę z chorobą cywilizacyjną, jaką jest stres. Zwiększony pęd życia i coraz większe wymagania, które sobie stawiamy, sprawiają, że w naszym umyśle może nieustannie panować bieganina czarnych myśli. Jak pokazują badania, regularne chodzenie na basen może pomóc w obniżeniu poziomu stresu i niepokoju oraz załagodzić objawy lękowe. Rytmiczne zanurzanie się w wodzie i ponowne wynurzanie się może zadziałać jako sposób na uspokojenie zapętlającej się spirali stresujących analiz.
Lubisz chodzić na basen?