5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia

Wciąż liczysz kalorie, surowym okiem patrzysz na każdy posiłek i przekąskę, a mimo to wciąż nie mieścisz się w swoje ulubione jeansy? Możliwe, że popełniasz błędy żywieniowe, o których nie masz nawet pojęcia. W takim razie sprawdź, co powoduje, że Twoja waga nadal pozostawia wiele do życzenia.

1. „Zdrowe” przekąski, czyli jak oszukać żołądek i… siebie 

Każda osoba, która dba o linię wie, że najzdrowszymi przekąskami są np. bakalie. Rodzynki, ziarna słonecznika, morele… ślinka sama cieknie na samą myśl o tych przysmakach. Mimo iż dietetycy zalecają, aby w chwilach, gdy mamy ochotę na małą przekąskę, sięgnąć właśnie po suszone owoce, musimy pamiętać o jednej, bardzo istotnej kwestii. Bakalie mają w sobie naprawdę dużo cukru! Nie możemy jeść ich bezkarnie garściami. Jeśli uważasz, że całe opakowanie suszonych moreli, zjedzone między posiłkami, jest zdrową, a przede wszystkim dietetyczną alternatywą dla czekoladowego batona, jesteś w wielkim błędzie. Pamiętaj, że sięgając np. po rodzynki, powinieneś zjeść ich dosłownie garstkę. Tylko w ten sposób unikniesz przyjęcia naprawdę dużej dawki węglowodanów.

2. Odejdź od komputera!

Jeśli jesteśmy już przy temacie przekąsek, warto zwrócić uwagę na jeszcze jeden błąd, który najczęściej popełniają osoby pracujące z komputerem. Badania dowodzą, że jeśli jemy posiłki np. przed telewizorem, pochłaniamy o wiele więcej pokarmu, niż na przykład podczas spokojnego lunchu w ulubionej restauracji. To samo dotyczy pracy przed komputerem. Zatracamy się w niej bez reszty nie kontrolując ilości pochłanianych przekąsek. Jeszcze gorzej, gdy jesteśmy tzw. „chomikami”, które lubią magazynować w szufladach ulubione frykasy. Jeśli mamy świadomość, że w zasięgu ręki czeka na nas nasz ulubionych smakołyk, jaka jest szansa, że po niego NIE sięgniemy?

CHIC AND FIT błedy w diecie

 

3. Jedzenie „na wyścigi”

Żyjesz w ciągłym pędzie, nie masz czasu na spokojny posiłek. Obiad zjadasz w ciągu 15 minut, ze śniadania w ogóle rezygnujesz lub jesz je w drodze do pracy. I naprawdę nadal zastanawiasz się nad tym, dlaczego waga ani drgnie? Jedzenie w pośpiechu to najgorsze, co możesz zrobić swojemu organizmowi. Pamiętaj, że Twój mózg nie od razu wysyła sygnały, że jesteś już najedzona. Potrzeba na to około 20 minut. Dlatego jedząc bardzo szybko, możesz zjeść za dużo. W efekcie, zamiast czuć się NAjedzona, jesteś PRZEjedzona. A to, jak same wiemy, źle wpływa na sylwetkę i ogólne samopoczucie. Oprócz tego jedzenie w pośpiechu pozbawia Cię wszelkiej przyjemności. Przecież nie ma nic lepszego niż smaczny lunch w ulubionej restauracji lub chrupiące tosty zjedzone w towarzystwie ukochanej osoby. Dlaczego więc nie zagospodarujesz sobie godzinki na ten codzienny, miły rytuał?

4. Wersja light… naprawdę?

Jesteś na diecie, idziesz do sklepu i odruchowo sięgasz po produkty light. Wiele osób żyje w przekonaniu, że są one doskonałą alternatywą dla pełnowartościowego sera, jogurtu itp. Otóż nie! Produkty light to nic innego jak słodziki, zagęstniki i różne „chemiczne” wymysły, które nie mają nic wspólnego ze zdrowym żywieniem. Jeśli naprawdę zależy Ci na utrzymaniu odpowiedniej diety, która będzie bogata w niezbędne składniki odżywcze, sięgaj po to, co sprawdzone. Pamiętaj jednak o ilości – to jest klucz do Twojej sylwetki! Pełnowartościowy ser nie jest problemem. Problemem jest to, że zjesz go naprawdę dużo. Staraj się zachowywać umiar i nie objadać się swoimi ulubionymi produktami – nawet jeśli są naprawdę zdrowe.

dieta

5. Mięso, mięso i jeszcze raz mięso

Kolejnym błędem żywieniowym, który popełnia większość z nas, jest zbyt duża ilość spożywanego mięsa. Owszem, jest ono zdrowe (oczywiście jeśli pochodzi ze znanego źródła), jednak nie powinno ono przeważać w naszym jadłospisie. Zwróć uwagę na to, aby na Twoim talerzu gościły przede wszystkim warzywa. Mięso powinno być tylko i wyłącznie dodatkiem, który co prawda wzbogaca dietę, ale nie jest jej filarem.

Jesteś zaskoczona? Który z 5 błędów żywieniowych był dla Ciebie największą niespodzianką? Skoro już wiesz, co przeszkadza Ci w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, postaraj się wyeliminować te złe nawyki. Początki są zawsze trudne, ale warto spróbować!