1. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  2. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  3. Ile wody należy pić podczas treningu?
  4. Na czym polega kalistenika i dlaczego warto ją trenować?
  5. Sportowe legginsy z siateczką
  6. Co daje biustonosz sportowy?
  7. Odżywki dla kobiet
  8. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  9. Trening w domu – czy warto?
  10. Pomysł na zdrową kolację
  11. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  12. Koreańska pielęgnacja
  13. Trendy streetwear jesień-zima 2018
  14. Jumping Fitness
  15. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  16. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  17. Kurtki zimowe męskie
  18. Czym jest dieta pudełkowa?
  19. Jaka odzież dla ucznia
  20. Jakie buty na siłownię
  21. Jak nawodnić organizm?
  22. Idealna dieta na lato
  23. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  24. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  25. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  26. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  27. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  28. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  29. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  30. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  31. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  32. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  33. Sposoby na obniżoną odporność
  34. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  35. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  36. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  37. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  38. Jakie buty na fitness?
  39. Plecak – modnie i wygodnie
  40. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  41. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  42. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  43. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  44. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  45. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  46. Jak prać białe trampki?
  47. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  48. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  49. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  50. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  51. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  52. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  53. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  54. Najlepszy plecak na wyprawy
  55. Akcesoria zimowe – zima 2014
  56. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  57. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  58. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  59. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  60. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  61. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  62. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  63. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  64. Jak dbać o stopy latem?
  65. Idealne szorty na letni trening
  66. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  67. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  68. Jak wybrać strój do tańca?
  69. Jakie klapki wybrać na basen?
  70. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  71. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  72. Co zabrać na piknik?
  73. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  74. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  75. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  76. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  77. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  78. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  79. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  80. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  81. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  82. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  83. Przegląd damskich koszulek do biegania
  84. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  85. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  86. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  87. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  88. Alternatywa dla białego cukru
  89. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  90. Jak zdrowo jeść w pracy?
  91. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  92. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  93. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  94. Wybieramy torbę na siłownię!
  95. Jaki wybrać strój na jogę?
  96. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  97. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  98. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  99. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  100. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Wciąż liczysz kalorie, surowym okiem patrzysz na każdy posiłek i przekąskę, a mimo to wciąż nie mieścisz się w swoje ulubione jeansy? Możliwe, że popełniasz błędy żywieniowe, o których nie masz nawet pojęcia. W takim razie sprawdź, co powoduje, że Twoja waga nadal pozostawia wiele do życzenia.

1. “Zdrowe” przekąski, czyli jak oszukać żołądek i… siebie 

Każda osoba, która dba o linię wie, że najzdrowszymi przekąskami są np. bakalie. Rodzynki, ziarna słonecznika, morele… ślinka sama cieknie na samą myśl o tych przysmakach. Mimo iż dietetycy zalecają, aby w chwilach, gdy mamy ochotę na małą przekąskę, sięgnąć właśnie po suszone owoce, musimy pamiętać o jednej, bardzo istotnej kwestii. Bakalie mają w sobie naprawdę dużo cukru! Nie możemy jeść ich bezkarnie garściami. Jeśli uważasz, że całe opakowanie suszonych moreli, zjedzone między posiłkami, jest zdrową, a przede wszystkim dietetyczną alternatywą dla czekoladowego batona, jesteś w wielkim błędzie. Pamiętaj, że sięgając np. po rodzynki, powinieneś zjeść ich dosłownie garstkę. Tylko w ten sposób unikniesz przyjęcia naprawdę dużej dawki węglowodanów.

2. Odejdź od komputera!

Jeśli jesteśmy już przy temacie przekąsek, warto zwrócić uwagę na jeszcze jeden błąd, który najczęściej popełniają osoby pracujące z komputerem. Badania dowodzą, że jeśli jemy posiłki np. przed telewizorem, pochłaniamy o wiele więcej pokarmu, niż na przykład podczas spokojnego lunchu w ulubionej restauracji. To samo dotyczy pracy przed komputerem. Zatracamy się w niej bez reszty nie kontrolując ilości pochłanianych przekąsek. Jeszcze gorzej, gdy jesteśmy tzw. “chomikami”, które lubią magazynować w szufladach ulubione frykasy. Jeśli mamy świadomość, że w zasięgu ręki czeka na nas nasz ulubionych smakołyk, jaka jest szansa, że po niego NIE sięgniemy?

CHIC AND FIT błedy w diecie

 

3. Jedzenie “na wyścigi”

Żyjesz w ciągłym pędzie, nie masz czasu na spokojny posiłek. Obiad zjadasz w ciągu 15 minut, ze śniadania w ogóle rezygnujesz lub jesz je w drodze do pracy. I naprawdę nadal zastanawiasz się nad tym, dlaczego waga ani drgnie? Jedzenie w pośpiechu to najgorsze, co możesz zrobić swojemu organizmowi. Pamiętaj, że Twój mózg nie od razu wysyła sygnały, że jesteś już najedzona. Potrzeba na to około 20 minut. Dlatego jedząc bardzo szybko, możesz zjeść za dużo. W efekcie, zamiast czuć się NAjedzona, jesteś PRZEjedzona. A to, jak same wiemy, źle wpływa na sylwetkę i ogólne samopoczucie. Oprócz tego jedzenie w pośpiechu pozbawia Cię wszelkiej przyjemności. Przecież nie ma nic lepszego niż smaczny lunch w ulubionej restauracji lub chrupiące tosty zjedzone w towarzystwie ukochanej osoby. Dlaczego więc nie zagospodarujesz sobie godzinki na ten codzienny, miły rytuał?

4. Wersja light… naprawdę?

Jesteś na diecie, idziesz do sklepu i odruchowo sięgasz po produkty light. Wiele osób żyje w przekonaniu, że są one doskonałą alternatywą dla pełnowartościowego sera, jogurtu itp. Otóż nie! Produkty light to nic innego jak słodziki, zagęstniki i różne “chemiczne” wymysły, które nie mają nic wspólnego ze zdrowym żywieniem. Jeśli naprawdę zależy Ci na utrzymaniu odpowiedniej diety, która będzie bogata w niezbędne składniki odżywcze, sięgaj po to, co sprawdzone. Pamiętaj jednak o ilości – to jest klucz do Twojej sylwetki! Pełnowartościowy ser nie jest problemem. Problemem jest to, że zjesz go naprawdę dużo. Staraj się zachowywać umiar i nie objadać się swoimi ulubionymi produktami – nawet jeśli są naprawdę zdrowe.

dieta

5. Mięso, mięso i jeszcze raz mięso

Kolejnym błędem żywieniowym, który popełnia większość z nas, jest zbyt duża ilość spożywanego mięsa. Owszem, jest ono zdrowe (oczywiście jeśli pochodzi ze znanego źródła), jednak nie powinno ono przeważać w naszym jadłospisie. Zwróć uwagę na to, aby na Twoim talerzu gościły przede wszystkim warzywa. Mięso powinno być tylko i wyłącznie dodatkiem, który co prawda wzbogaca dietę, ale nie jest jej filarem.

Jesteś zaskoczona? Który z 5 błędów żywieniowych był dla Ciebie największą niespodzianką? Skoro już wiesz, co przeszkadza Ci w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, postaraj się wyeliminować te złe nawyki. Początki są zawsze trudne, ale warto spróbować! 

5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
Oceń ten post

0 Komentarzy

Najnowsze komentarze

    Archiwa

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów

    Marka Puma może się pochwalić współpracą m.in. z Formułą 1. To właśnie ten brand odpowiada za kombinezony i buty dla...

    Zamknij