1. Odżywki dla kobiet
  2. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  3. Trening w domu – czy warto?
  4. Pomysł na zdrową kolację
  5. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  6. Koreańska pielęgnacja
  7. Jumping Fitness
  8. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  9. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  10. Kurtki zimowe męskie
  11. Czym jest dieta pudełkowa?
  12. Jaka odzież dla ucznia
  13. Jakie buty na siłownię
  14. Jak nawodnić organizm?
  15. Idealna dieta na lato
  16. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  17. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  18. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  19. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  20. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  21. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  22. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  23. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  24. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  25. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  26. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  27. Sposoby na obniżoną odporność
  28. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  29. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  30. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  31. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  32. Jakie buty na fitness?
  33. Trendy streetwear jesień-zima 2016
  34. Plecak – modnie i wygodnie
  35. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  36. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  37. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  38. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  39. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  40. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  41. Jak prać białe trampki?
  42. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  43. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  44. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  45. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  46. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  47. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  48. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  49. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  50. Najlepszy plecak na wyprawy
  51. Akcesoria zimowe – zima 2014
  52. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  53. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  54. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  55. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  56. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  57. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  58. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  59. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  60. Jak dbać o stopy latem?
  61. Idealne szorty na letni trening
  62. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  63. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  64. Jak wybrać strój do tańca?
  65. Jakie klapki wybrać na basen?
  66. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  67. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  68. Co zabrać na piknik?
  69. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  70. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  71. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  72. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  73. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  74. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  75. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  76. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  77. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  78. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  79. Przegląd damskich koszulek do biegania
  80. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  81. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  82. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  83. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  84. Alternatywa dla białego cukru
  85. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  86. Jak zdrowo jeść w pracy?
  87. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  88. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  89. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  90. Wybieramy torbę na siłownię!
  91. Jaki wybrać strój na jogę?
  92. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  93. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  94. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  95. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  96. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Mimo że okres noworocznych postanowień już dawno za nami, wzięcie sobie za cel zmianę nawyków jest zawsze na czasie. Szczególnie jeśli zmagasz się z uporczywymi schematami, które przyczyniają się do pogorszenia stanu twojego zdrowia. Jak to zrobić, by było efektywnie?

Nowy rok, nowa ja, a może „wiosna, nowa ja!”

Styczeń i luty to wciąż osnute depresyjną aurą, zimowe miesiące, w których nie sposób odmówić sobie słodyczy, porannej dawki kofeiny czy leniuchowania na kanapie. Nic więc dziwnego, że dotyka nas syndrom niespełnionych postanowień noworocznych. Z tego powodu powstaje co roku coraz większa ilość artykułów na temat tego, jak zaplanować realizacje celów postawionych sobie samym wraz z 1. Stycznia. Sprawa jednak komplikuje się, gdy nam samym nie starcza motywacji na to, by od razu rzucić się na głęboką wodę i wyruszyć na siłownię. W takich przypadkach lepiej zadziała metoda małych kroczków. A żeby cieszyć się lepszym zdrowiem i kondycją tej wiosny, trzeba by zacząć już teraz. Dlaczego?

Nawyk – dobro i zło

Trzy tygodnie. Tyle według naukowców potrzebujemy czasu, by wykształcić nowy nawyk i utrwalić postępowanie w określony sposób. Aby jednak to zrobić, potrzebujemy zrozumieć pętlę nawyku, czyli wyzwalacz, nawyk, nagroda. Zastanów się, dlaczego sięgasz po słodycze? Prawdopodobnie łączy się to ze stresem i nudą. To samo dotyczy wygrzewania się na kanapie czy obsesyjnego oglądania kolejnych odcinków serialu pod rząd. Zmiana nawyków nie jest łatwa, szczególnie jeśli mamy do czynienia z używkami, takimi, jak papierosy, kawa czy alkohol. Kluczem do sukcesu jest wprowadzenie zastępczego środka, który pozwoli nam w momencie pojawienia się wyzwalacza uzyskać pożądaną nagrodę! Choć brzmi prosto i można to zawrzeć w jednym zdaniu, to każdy, kto choć raz próbował, wie, że jest to niezwykle trudna walka z samym sobą.

Wiosna z dobrymi nawykami

Nic jednak tak nie motywuje, jak nadejście nowej pory roku, która w dodatku nastraja optymistycznie i jest pełna kolorów. Trudno nie skorzystać z bogatej oferty lokalnych produktów – warzyw czy owoców, czy nie wykorzystać wspaniałej pogody na spacer lub przebieżki. Jednak takie nawyki powinniśmy wprowadzić już dziś, by dobrze przyjęły się do wiosny! Oto kilka przykładów świetnych zwyczajów, które pomogą ci być zdrowym i w dobrej formie.

Zacznij dzień na powietrzu

Rozbudzenie się zimą o poranku graniczy z cudem, a pogoda nie zachęca do wyjścia z domu, jednak przed wiosną warto rozpoczynać poranki na powietrzu. Nagle nastanie jasność, która sprawi, że rano wyda nam się bardzo długą porą dnia, a to najlepszy czas na bieganie, spacery z pupilem czy choćby kilka głębokich wdechów na balkonie!

Codzienna miska zdrowia

Naszła cię ochota na słodycze? Silny stres, a może popołudniowe zachcianki? Zamień gotowe batony na kolorową miseczkę pełną owoców i zdrowych ziaren! Wykorzystaj do maksimum sezon na cytrusy, a później sięgaj po takie przysmaki, jak truskawki. Zdrowo, słodko i przyjemnie.

Wiosna bez nałogów

Planowane rzucenie palenia lub kofeiny nie udało się w styczniu po nowym roku? Wyobraź sobie wiosnę wolną od nałogów i zaserwuj sobie nawyk, który zastąpi papierosa lub kawę.

Zielony koktajl z imbirem zamiast kawy

Niektórzy nie wyobrażają sobie poranków bez kawy. Jednak wiosną znacznie lepiej smakuje chłodny, równie pobudzający koktajl na bazie wody kokosowej, która jest świetnym źródłem elektrolitów! Dodaj do niej szpinak, natkę pietruszki, kiwi i awokado, a żeby uzyskać efekt pobudzenia – kilka plasterków imbiru!

Chcesz tej wiosny cieszyć się zdrowiem, świetną formą i kondycją psychiczną? Zadbaj o siebie już teraz, wyzwalając się od złych nałogów i serwując sobie przyjemne oraz zdrowe nawyki. Kilka tygodni samodyscypliny, a takie zachowania z pewnością wejdą ci w krew!

Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
5 (100%) 1 vote

0 Komentarzy

Archiwa

Przeczytaj poprzedni wpis:
5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.

Choć okres wyprzedaży powoli dobiega końca, to właśnie teraz przed rozpoczęciem wiosny, warto pomyśleć o rzeczach na nadchodzący sezon. Przy...

Zamknij