1. Trening autogenny shultza – czym jest?
  2. Ćwiczenia z gumami treningowymi
  3. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  4. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  5. Ile wody należy pić podczas treningu?
  6. Na czym polega kalistenika i dlaczego warto ją trenować?
  7. Sportowe legginsy z siateczką
  8. Co daje biustonosz sportowy?
  9. Odżywki dla kobiet
  10. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  11. Trening w domu – czy warto?
  12. Pomysł na zdrową kolację
  13. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  14. Koreańska pielęgnacja
  15. Trendy streetwear jesień-zima 2018
  16. Jumping Fitness
  17. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  18. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  19. Kurtki zimowe męskie
  20. Czym jest dieta pudełkowa?
  21. Jaka odzież dla ucznia
  22. Jakie buty na siłownię
  23. Jak nawodnić organizm?
  24. Idealna dieta na lato
  25. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  26. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  27. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  28. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  29. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  30. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  31. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  32. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  33. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  34. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  35. Sposoby na obniżoną odporność
  36. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  37. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  38. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  39. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  40. Jakie buty na fitness?
  41. Plecak – modnie i wygodnie
  42. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  43. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  44. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  45. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  46. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  47. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  48. Jak prać białe trampki?
  49. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  50. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  51. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  52. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  53. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  54. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  55. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  56. Najlepszy plecak na wyprawy
  57. Akcesoria zimowe – zima 2014
  58. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  59. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  60. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  61. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  62. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  63. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  64. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  65. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  66. Jak dbać o stopy latem?
  67. Idealne szorty na letni trening
  68. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  69. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  70. Jak wybrać strój do tańca?
  71. Jakie klapki wybrać na basen?
  72. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  73. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  74. Co zabrać na piknik?
  75. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  76. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  77. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  78. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  79. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  80. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  81. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  82. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  83. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  84. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  85. Przegląd damskich koszulek do biegania
  86. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  87. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  88. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  89. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  90. Alternatywa dla białego cukru
  91. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  92. Jak zdrowo jeść w pracy?
  93. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  94. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  95. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  96. Wybieramy torbę na siłownię!
  97. Jaki wybrać strój na jogę?
  98. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  99. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  100. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  101. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  102. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Mimo że okres noworocznych postanowień już dawno za nami, wzięcie sobie za cel zmianę nawyków jest zawsze na czasie. Szczególnie jeśli zmagasz się z uporczywymi schematami, które przyczyniają się do pogorszenia stanu twojego zdrowia. Jak to zrobić, by było efektywnie?

Nowy rok, nowa ja, a może „wiosna, nowa ja!”

Styczeń i luty to wciąż osnute depresyjną aurą, zimowe miesiące, w których nie sposób odmówić sobie słodyczy, porannej dawki kofeiny czy leniuchowania na kanapie. Nic więc dziwnego, że dotyka nas syndrom niespełnionych postanowień noworocznych. Z tego powodu powstaje co roku coraz większa ilość artykułów na temat tego, jak zaplanować realizacje celów postawionych sobie samym wraz z 1. Stycznia. Sprawa jednak komplikuje się, gdy nam samym nie starcza motywacji na to, by od razu rzucić się na głęboką wodę i wyruszyć na siłownię. W takich przypadkach lepiej zadziała metoda małych kroczków. A żeby cieszyć się lepszym zdrowiem i kondycją tej wiosny, trzeba by zacząć już teraz. Dlaczego?

Nawyk – dobro i zło

Trzy tygodnie. Tyle według naukowców potrzebujemy czasu, by wykształcić nowy nawyk i utrwalić postępowanie w określony sposób. Aby jednak to zrobić, potrzebujemy zrozumieć pętlę nawyku, czyli wyzwalacz, nawyk, nagroda. Zastanów się, dlaczego sięgasz po słodycze? Prawdopodobnie łączy się to ze stresem i nudą. To samo dotyczy wygrzewania się na kanapie czy obsesyjnego oglądania kolejnych odcinków serialu pod rząd. Zmiana nawyków nie jest łatwa, szczególnie jeśli mamy do czynienia z używkami, takimi, jak papierosy, kawa czy alkohol. Kluczem do sukcesu jest wprowadzenie zastępczego środka, który pozwoli nam w momencie pojawienia się wyzwalacza uzyskać pożądaną nagrodę! Choć brzmi prosto i można to zawrzeć w jednym zdaniu, to każdy, kto choć raz próbował, wie, że jest to niezwykle trudna walka z samym sobą.

Wiosna z dobrymi nawykami

Nic jednak tak nie motywuje, jak nadejście nowej pory roku, która w dodatku nastraja optymistycznie i jest pełna kolorów. Trudno nie skorzystać z bogatej oferty lokalnych produktów – warzyw czy owoców, czy nie wykorzystać wspaniałej pogody na spacer lub przebieżki. Jednak takie nawyki powinniśmy wprowadzić już dziś, by dobrze przyjęły się do wiosny! Oto kilka przykładów świetnych zwyczajów, które pomogą ci być zdrowym i w dobrej formie.

Zacznij dzień na powietrzu

Rozbudzenie się zimą o poranku graniczy z cudem, a pogoda nie zachęca do wyjścia z domu, jednak przed wiosną warto rozpoczynać poranki na powietrzu. Nagle nastanie jasność, która sprawi, że rano wyda nam się bardzo długą porą dnia, a to najlepszy czas na bieganie, spacery z pupilem czy choćby kilka głębokich wdechów na balkonie!

Codzienna miska zdrowia

Naszła cię ochota na słodycze? Silny stres, a może popołudniowe zachcianki? Zamień gotowe batony na kolorową miseczkę pełną owoców i zdrowych ziaren! Wykorzystaj do maksimum sezon na cytrusy, a później sięgaj po takie przysmaki, jak truskawki. Zdrowo, słodko i przyjemnie.

Wiosna bez nałogów

Planowane rzucenie palenia lub kofeiny nie udało się w styczniu po nowym roku? Wyobraź sobie wiosnę wolną od nałogów i zaserwuj sobie nawyk, który zastąpi papierosa lub kawę.

Zielony koktajl z imbirem zamiast kawy

Niektórzy nie wyobrażają sobie poranków bez kawy. Jednak wiosną znacznie lepiej smakuje chłodny, równie pobudzający koktajl na bazie wody kokosowej, która jest świetnym źródłem elektrolitów! Dodaj do niej szpinak, natkę pietruszki, kiwi i awokado, a żeby uzyskać efekt pobudzenia – kilka plasterków imbiru!

Chcesz tej wiosny cieszyć się zdrowiem, świetną formą i kondycją psychiczną? Zadbaj o siebie już teraz, wyzwalając się od złych nałogów i serwując sobie przyjemne oraz zdrowe nawyki. Kilka tygodni samodyscypliny, a takie zachowania z pewnością wejdą ci w krew!

Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
5 (100%) 1 vote[s]

0 Komentarzy

Archiwa

Przeczytaj poprzedni wpis:
5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.

Choć okres wyprzedaży powoli dobiega końca, to właśnie teraz przed rozpoczęciem wiosny, warto pomyśleć o rzeczach na nadchodzący sezon. Przy...

Zamknij