1. Ile wody należy pić podczas treningu?
  2. Na czym polega kalistenika i dlaczego warto ją trenować?
  3. Sportowe legginsy z siateczką
  4. Co daje biustonosz sportowy?
  5. Odżywki dla kobiet
  6. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  7. Trening w domu – czy warto?
  8. Pomysł na zdrową kolację
  9. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  10. Koreańska pielęgnacja
  11. Trendy streetwear jesień-zima 2018
  12. Jumping Fitness
  13. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  14. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  15. Kurtki zimowe męskie
  16. Czym jest dieta pudełkowa?
  17. Jaka odzież dla ucznia
  18. Jakie buty na siłownię
  19. Jak nawodnić organizm?
  20. Idealna dieta na lato
  21. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  22. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  23. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  24. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  25. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  26. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  27. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  28. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  29. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  30. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  31. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  32. Sposoby na obniżoną odporność
  33. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  34. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  35. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  36. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  37. Jakie buty na fitness?
  38. Plecak – modnie i wygodnie
  39. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  40. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  41. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  42. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  43. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  44. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  45. Jak prać białe trampki?
  46. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  47. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  48. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  49. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  50. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  51. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  52. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  53. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  54. Najlepszy plecak na wyprawy
  55. Akcesoria zimowe – zima 2014
  56. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  57. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  58. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  59. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  60. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  61. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  62. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  63. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  64. Jak dbać o stopy latem?
  65. Idealne szorty na letni trening
  66. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  67. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  68. Jak wybrać strój do tańca?
  69. Jakie klapki wybrać na basen?
  70. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  71. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  72. Co zabrać na piknik?
  73. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  74. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  75. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  76. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  77. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  78. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  79. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  80. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  81. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  82. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  83. Przegląd damskich koszulek do biegania
  84. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  85. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  86. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  87. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  88. Alternatywa dla białego cukru
  89. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  90. Jak zdrowo jeść w pracy?
  91. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  92. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  93. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  94. Wybieramy torbę na siłownię!
  95. Jaki wybrać strój na jogę?
  96. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  97. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  98. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  99. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  100. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Sposób na upał

Lato w pełni – na zewnątrz temperatury osiągają nawet 40 stopni Celsjusza. Media od wielu tygodni prowadzą kampanie informacyjne dotyczące odpowiedniego nawodnienia organizmu. Specjaliści uważają, że najlepszym sposobem na nawodnienie ciała jest oczywiście woda. Czy tak jest naprawdę?  Co wprowadzić do swojej diety tak, by przez całe wakacje czuć się zdrowo? Poznaj nasze sposoby na najlepsze nawodnienie organizmu.

Najlepsze metody

W Intrenecie jest wiele poradników i wskazówek na to jak skutecznie nawodnić organizm w lecie. Jak jest naprawdę?

  • po pierwsze woda – oczywiście najlepszym sposobem by nawodnić organizm jest woda. Dla wielu osób picie dwóch litrów wody w ciągu dnia jest niezwykle problematyczne. Jakie jest rozwiązanie? Bardzo popularne jest urozmaicanie wody różnymi sokami smakowymi – ważne, by były one naturalne. Niektórzy lubią również dodawać do wody świeże dodatki takie jak maliny, plasterki cytryn lub ogórków, które sprawiają, że woda zyskuje nowy i przyjemny smak.
  • podczas lata ważne jest, by dopasować swoją dietę do wysokich temperatur. Świetnym sposobem by nawodnić organizm jest spożywanie takich produktów, które w główniej mierze składają się z wody. Zaliczyć do nich można na przykład: arbuza, ogórki, sałata bądź truskawki.
  • jeśli nie lubisz pić wody, spróbuj wybrać alternatywne napoje. Popularne jest przede wszystkim mleko, które nie tylko świetnie gasi pragnienie, ale także jest bogate w minerały i witaminy niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Doskonale sprawdzi się też woda kokosowa. Dobrym wyjściem jest również przygotowywanie owocowych bądź warzywnych koktajli na bazie mleka, które nawodnią Twój organizm i zastąpią posiłek podczas upalnego dnia.

Dlaczego to ważne?

Dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu jest naprawdę ważne podczas wakacji. Picie wystarczającej ilości wody sprawi, że będziesz czuł się dobrze i komfortowo. Jeśli nie będziesz dostarczał swojemu organizmowi odpowiedniej ilości wody może to prowadzić do złego samopoczucia, problemów z koncentracją a w najgorszym wypadku może powodować omdlenia. Dlatego zadbaj, by zawsze mieć przy sobie małą butelkę wody – uchroni Cię to od nieprzyjemnych skutków odwodnienia.

Jak nawodnić organizm?
Oceń ten post

0 Komentarzy

Najnowsze komentarze

    Archiwa

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    zdrowy posilek
    Idealna dieta na lato

    Pory roku naturalnie wyznaczają nasze kaloryczne zapotrzebowanie oraz ochotę na różnego rodzaju produkty spożywcze. Dieta sezonowa jest najrozsądniejszą z opcji,...

    Zamknij