Sposób na upał
Lato w pełni – na zewnątrz temperatury osiągają nawet 40 stopni Celsjusza. Media od wielu tygodni prowadzą kampanie informacyjne dotyczące odpowiedniego nawodnienia organizmu. Specjaliści uważają, że najlepszym sposobem na nawodnienie ciała jest oczywiście woda. Czy tak jest naprawdę? Co wprowadzić do swojej diety tak, by przez całe wakacje czuć się zdrowo? Poznaj nasze sposoby na najlepsze nawodnienie organizmu.
Najlepsze metody
W Intrenecie jest wiele poradników i wskazówek na to jak skutecznie nawodnić organizm w lecie. Jak jest naprawdę?
- po pierwsze woda – oczywiście najlepszym sposobem by nawodnić organizm jest woda. Dla wielu osób picie dwóch litrów wody w ciągu dnia jest niezwykle problematyczne. Jakie jest rozwiązanie? Bardzo popularne jest urozmaicanie wody różnymi sokami smakowymi – ważne, by były one naturalne. Niektórzy lubią również dodawać do wody świeże dodatki takie jak maliny, plasterki cytryn lub ogórków, które sprawiają, że woda zyskuje nowy i przyjemny smak.
- podczas lata ważne jest, by dopasować swoją dietę do wysokich temperatur. Świetnym sposobem by nawodnić organizm jest spożywanie takich produktów, które w główniej mierze składają się z wody. Zaliczyć do nich można na przykład: arbuza, ogórki, sałata bądź truskawki.
- jeśli nie lubisz pić wody, spróbuj wybrać alternatywne napoje. Popularne jest przede wszystkim mleko, które nie tylko świetnie gasi pragnienie, ale także jest bogate w minerały i witaminy niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Doskonale sprawdzi się też woda kokosowa. Dobrym wyjściem jest również przygotowywanie owocowych bądź warzywnych koktajli na bazie mleka, które nawodnią Twój organizm i zastąpią posiłek podczas upalnego dnia.
Dlaczego to ważne?
Dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu jest naprawdę ważne podczas wakacji. Picie wystarczającej ilości wody sprawi, że będziesz czuł się dobrze i komfortowo. Jeśli nie będziesz dostarczał swojemu organizmowi odpowiedniej ilości wody może to prowadzić do złego samopoczucia, problemów z koncentracją a w najgorszym wypadku może powodować omdlenia. Dlatego zadbaj, by zawsze mieć przy sobie małą butelkę wody – uchroni Cię to od nieprzyjemnych skutków odwodnienia.