1. Trening autogenny shultza – czym jest?
  2. Ćwiczenia z gumami treningowymi
  3. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  4. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  5. Ile wody należy pić podczas treningu?
  6. Na czym polega kalistenika i dlaczego warto ją trenować?
  7. Sportowe legginsy z siateczką
  8. Co daje biustonosz sportowy?
  9. Odżywki dla kobiet
  10. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  11. Trening w domu – czy warto?
  12. Pomysł na zdrową kolację
  13. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  14. Koreańska pielęgnacja
  15. Trendy streetwear jesień-zima 2018
  16. Jumping Fitness
  17. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  18. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  19. Kurtki zimowe męskie
  20. Czym jest dieta pudełkowa?
  21. Jaka odzież dla ucznia
  22. Jakie buty na siłownię
  23. Jak nawodnić organizm?
  24. Idealna dieta na lato
  25. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  26. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  27. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  28. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  29. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  30. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  31. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  32. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  33. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  34. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  35. Sposoby na obniżoną odporność
  36. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  37. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  38. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  39. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  40. Jakie buty na fitness?
  41. Plecak – modnie i wygodnie
  42. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  43. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  44. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  45. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  46. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  47. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  48. Jak prać białe trampki?
  49. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  50. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  51. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  52. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  53. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  54. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  55. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  56. Najlepszy plecak na wyprawy
  57. Akcesoria zimowe – zima 2014
  58. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  59. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  60. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  61. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  62. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  63. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  64. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  65. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  66. Jak dbać o stopy latem?
  67. Idealne szorty na letni trening
  68. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  69. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  70. Jak wybrać strój do tańca?
  71. Jakie klapki wybrać na basen?
  72. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  73. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  74. Co zabrać na piknik?
  75. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  76. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  77. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  78. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  79. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  80. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  81. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  82. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  83. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  84. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  85. Przegląd damskich koszulek do biegania
  86. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  87. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  88. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  89. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  90. Alternatywa dla białego cukru
  91. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  92. Jak zdrowo jeść w pracy?
  93. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  94. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  95. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  96. Wybieramy torbę na siłownię!
  97. Jaki wybrać strój na jogę?
  98. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  99. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  100. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  101. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  102. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Przez zimę złapałaś kilka dodatkowych kilogramów i martwisz się, czy zmieścisz się w swoje ulubione, wiosenne sukienki? W takim razie najwyższa pora wziąć się za siebie i zadbać o to, aby w dobrej formie przywitać nowy sezon! Sprawdź nasze wskazówki, które pomogą Ci przygotować się na powrót wiosny.

1. Skończ z wieczornym podjadaniem. Idź na spacer! 

Tak, wiemy. Wieczory nadal są chłodne i ponure, dlatego z przyjemnością owijasz się w swój ulubiony kocyk, wybierasz komedię/horror/kryminał lub po prostu kolejny odcinek “Plotkary”, a do tego ukochane chrupki lub paczkę żelków. Stop! Jeśli chcesz, aby Twoja “oponka” zmniejszała się, zamiast rosnąć w siłę, porzuć ten niezdrowy rytuał praktykowany przez całą zimę i ruszaj na spacer! Jeśli jednak nadal jest dla Ciebie za zimno na wieczorne wycieczki, wybierz inną formę aktywności, np. basen lub zajęcia fitness. W ten sposób skutecznie przygotujesz się na nowy sezon i z przyjemnością zwiększysz swoją aktywność. Sezon rowerowy tuż, tuż, dlatego zacznij pracować nad formą już dziś!

fit

2. Przestaw się na lżejsze jedzenie

Co prawda w sklepach wciąż królują mrożone warzywa, jednak już teraz warto zmienić swój jadłospis i przestawić się na lżejsze potrawy. Syte zupy i obiady z dwóch dań są dobre na zimę, gdy Twój organizm potrzebuje dodatkowej energii. Jednak teraz warto pomyśleć o małym detoksie. Sałatki ze świeżych warzyw, różnego rodzaju kasze – w tym kasza jaglana, która jest totalną bombą witaminową. Oprócz tego pamiętaj o zdrowych sokach i koktajlach, które sama możesz przygotować  w swojej kuchni. Wszystko to z pewnością dobrze wpłynie na cały Twój organizm. Włosy, paznokcie, skóra – one również potrzebują dawki witamin. Zadbaj o siebie od wewnątrz, aby z radością i energią wkroczyć w nowy sezon.

profil-jak-laczyc-diete-z-treningiem

3. Ogranicz słodycze

Kto nie lubi czekolady, chipsów czy też pysznych kremów? Niestety, na nie również nadszedł kres. To, co uchodziło nam płazem zimą, teraz jest zabronione. Jeśli chcesz pracować nad swoją figurą, aby wraz z pierwszymi promieniami słońca zaprezentować się w swojej ulubionej, dopasowanej sukience, odłóż niezdrowe przekąski i frykasy na bok. Zamiast tego sięgnij po bakalie (oczywiście z umiarem!) lub pyszne, dietetyczne musy owocowe. Efekt będzie zdumiewający!

4. Zacznij trening już dziś!

Jak już wspomnieliśmy w punkcie 1., warto już teraz zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Jeśli w zimie zamieniłaś się w rasowego kanapowca, wkładaj dresy i pędź na trening! Wybierz swój ulubiony sposób na zwiększenie aktywności i po prostu ćwicz. Aqua aerobic, siłownia, a może jogging? Nieważne, jaki sport wybierzesz. Istotne, aby robić to dokładnie, przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście odpowiednia dieta jest w tym wypadku równie ważna. Pamiętaj o tym!

cwiczenia

5. Pij dużo wody

Niektórzy nadal zapominają, że odpowiednio nawodniony organizm funkcjonuje bez szwanku. Warto pić przynajmniej 2 litry wody dziennie. Dzięki temu unikniesz problemów ze zdrowiem i będziesz mógł cieszyć się pełną sprawnością. Twoja skóra również potrzebuje odpowiedniego nawodnienia, aby wyglądać olśniewająco. Pomyśl o tym!

Oceń ten post

0 Komentarzy

Archiwa

Przeczytaj poprzedni wpis:
Adidas Superstar – z czym je nosić?

Kultowe buty adidas Superstar znowu wkraczają do gry! Zanosi się na to, że ten rok będzie należał właśnie do nich....

Zamknij