Przez zimę złapałaś kilka dodatkowych kilogramów i martwisz się, czy zmieścisz się w swoje ulubione, wiosenne sukienki? W takim razie najwyższa pora wziąć się za siebie i zadbać o to, aby w dobrej formie przywitać nowy sezon! Sprawdź nasze wskazówki, które pomogą Ci przygotować się na powrót wiosny.
1. Skończ z wieczornym podjadaniem. Idź na spacer!
Tak, wiemy. Wieczory nadal są chłodne i ponure, dlatego z przyjemnością owijasz się w swój ulubiony kocyk, wybierasz komedię/horror/kryminał lub po prostu kolejny odcinek „Plotkary”, a do tego ukochane chrupki lub paczkę żelków. Stop! Jeśli chcesz, aby Twoja „oponka” zmniejszała się, zamiast rosnąć w siłę, porzuć ten niezdrowy rytuał praktykowany przez całą zimę i ruszaj na spacer! Jeśli jednak nadal jest dla Ciebie za zimno na wieczorne wycieczki, wybierz inną formę aktywności, np. basen lub zajęcia fitness. W ten sposób skutecznie przygotujesz się na nowy sezon i z przyjemnością zwiększysz swoją aktywność. Sezon rowerowy tuż, tuż, dlatego zacznij pracować nad formą już dziś!
2. Przestaw się na lżejsze jedzenie
Co prawda w sklepach wciąż królują mrożone warzywa, jednak już teraz warto zmienić swój jadłospis i przestawić się na lżejsze potrawy. Syte zupy i obiady z dwóch dań są dobre na zimę, gdy Twój organizm potrzebuje dodatkowej energii. Jednak teraz warto pomyśleć o małym detoksie. Sałatki ze świeżych warzyw, różnego rodzaju kasze – w tym kasza jaglana, która jest totalną bombą witaminową. Oprócz tego pamiętaj o zdrowych sokach i koktajlach, które sama możesz przygotować w swojej kuchni. Wszystko to z pewnością dobrze wpłynie na cały Twój organizm. Włosy, paznokcie, skóra – one również potrzebują dawki witamin. Zadbaj o siebie od wewnątrz, aby z radością i energią wkroczyć w nowy sezon.
3. Ogranicz słodycze
Kto nie lubi czekolady, chipsów czy też pysznych kremów? Niestety, na nie również nadszedł kres. To, co uchodziło nam płazem zimą, teraz jest zabronione. Jeśli chcesz pracować nad swoją figurą, aby wraz z pierwszymi promieniami słońca zaprezentować się w swojej ulubionej, dopasowanej sukience, odłóż niezdrowe przekąski i frykasy na bok. Zamiast tego sięgnij po bakalie (oczywiście z umiarem!) lub pyszne, dietetyczne musy owocowe. Efekt będzie zdumiewający!
4. Zacznij trening już dziś!
Jak już wspomnieliśmy w punkcie 1., warto już teraz zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Jeśli w zimie zamieniłaś się w rasowego kanapowca, wkładaj dresy i pędź na trening! Wybierz swój ulubiony sposób na zwiększenie aktywności i po prostu ćwicz. Aqua aerobic, siłownia, a może jogging? Nieważne, jaki sport wybierzesz. Istotne, aby robić to dokładnie, przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście odpowiednia dieta jest w tym wypadku równie ważna. Pamiętaj o tym!
5. Pij dużo wody
Niektórzy nadal zapominają, że odpowiednio nawodniony organizm funkcjonuje bez szwanku. Warto pić przynajmniej 2 litry wody dziennie. Dzięki temu unikniesz problemów ze zdrowiem i będziesz mógł cieszyć się pełną sprawnością. Twoja skóra również potrzebuje odpowiedniego nawodnienia, aby wyglądać olśniewająco. Pomyśl o tym!