1. Ile wody należy pić podczas treningu?
  2. Na czym polega kalistenika i dlaczego warto ją trenować?
  3. Sportowe legginsy z siateczką
  4. Co daje biustonosz sportowy?
  5. Odżywki dla kobiet
  6. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  7. Trening w domu – czy warto?
  8. Pomysł na zdrową kolację
  9. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  10. Koreańska pielęgnacja
  11. Jumping Fitness
  12. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  13. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  14. Kurtki zimowe męskie
  15. Czym jest dieta pudełkowa?
  16. Jaka odzież dla ucznia
  17. Jakie buty na siłownię
  18. Jak nawodnić organizm?
  19. Idealna dieta na lato
  20. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  21. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  22. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  23. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  24. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  25. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  26. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  27. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  28. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  29. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  30. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  31. Sposoby na obniżoną odporność
  32. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  33. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  34. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  35. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  36. Jakie buty na fitness?
  37. Trendy streetwear jesień-zima 2016
  38. Plecak – modnie i wygodnie
  39. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  40. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  41. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  42. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  43. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  44. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  45. Jak prać białe trampki?
  46. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  47. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  48. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  49. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  50. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  51. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  52. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  53. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  54. Najlepszy plecak na wyprawy
  55. Akcesoria zimowe – zima 2014
  56. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  57. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  58. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  59. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  60. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  61. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  62. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  63. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  64. Jak dbać o stopy latem?
  65. Idealne szorty na letni trening
  66. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  67. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  68. Jak wybrać strój do tańca?
  69. Jakie klapki wybrać na basen?
  70. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  71. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  72. Co zabrać na piknik?
  73. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  74. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  75. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  76. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  77. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  78. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  79. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  80. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  81. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  82. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  83. Przegląd damskich koszulek do biegania
  84. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  85. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  86. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  87. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  88. Alternatywa dla białego cukru
  89. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  90. Jak zdrowo jeść w pracy?
  91. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  92. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  93. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  94. Wybieramy torbę na siłownię!
  95. Jaki wybrać strój na jogę?
  96. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  97. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  98. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  99. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  100. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Wielkimi krokami zbliża się największa w roku mobilizacja do uprawiania sportu. Wszyscy wiemy przecież, że do lata i upragnionych wakacji pozostało naprawdę niewiele czasu, a piękna sylwetka nie zrobi się sama. Pytanie tylko – jaką aktywność fizyczną podjąć, by było efektywnie i przyjemnie? Z pewnością warto spróbować biegania! Dlaczego? O tym w dzisiejszym wpisie.

7 powodów dla, których warto biegać

  1. Bieganie jest darmowe

Jedna z najczęściej pojawiających się wymówek, która chroni cię przed ruszeniem się z kanapy, to: nie mam pieniędzy na sport? Dobra wiadomość! Na bieganie nie wydasz ani złotówki, chyba, że z czasem zamarzysz o profesjonalnych butach (sprawdź ofertę obuwia do biegania w sklepie up8.com), stroju sportowym, pulsometrze lub smartwatchu, który będzie liczył kroki. Na początku jednak nie potrzebujesz niczego poza chęciami i motywacją. Mnóstwo ludzi na całym świecie wybiera bieganie właśnie ze względu na to, że jest ogólnodostępne, a później uzależnia się od niego na zawsze!

  1. Bieganie modeluje sylwetkę

Wiele można mówić o zaletach joggingu, jednak doskonale wiemy, że większość chcących aktywnie żyć łączy jeden wspólny cel. Jest nim oczywiście idealnie wyrzeźbiona sylwetka. Marzysz o płaskim brzuchu, umięśnionych, a nie otłuszczonych nogach, smukłych łydkach? Nie ma lepszej formy od biegania! To właśnie w trakcie treningu biegowego spalamy nadmiar tkanki tłuszczowej z całego ciała równomiernie. Mówi się, że tłuszcz nie spala się miejscowo, zatem brzuszki czy ćwiczenia na nogi nie pozwolą ci stracić nadmiaru tkanki tłuszczowej z problematycznych stref. Bieganie wpływa na ciało kompleksowo, ponieważ w trakcie treningu angażujemy bardzo wiele partii mięśni – nie tylko, jak mogłoby się wydawać, nogi, ale także pośladki, brzuch czy ręce.

  1. Bieganie poprawia kondycję

Wchodzisz na drugie piętro z zakupami i łapiesz zadyszkę? Podbiegnięcie do autobusu stanowi dla ciebie wyzwanie na miarę maratonu? To znak, że przez zimę zaniedbałeś swoją kondycję i wytrzymałość. Czas ruszyć się na trening, który wzmocni nie tylko mięśnie, ale też na przykład wydolność krążeniową. Tak właśnie działa bieganie, w którym poza spalaniem tkanki tłuszczowej, pracujesz na zmiennym tętnie, szczególnie jeśli biegasz interwały. W ten sposób dotleniamy organizm i przedłużamy sobie życie!

  1. Bieganie to świetna okazja do kontaktu z naturą

Pozamykani w biurach, wszędzie poruszamy się samochodami, a weekendy upływają nam na sprzątaniu domu w sobotę i leniuchowaniu przed telewizorem w sobotę. A gdzie czas na dotlenianie się? Kontakt z naturą? Wciąż brakuje nam świeżego powietrza, kojąco działającej zieleni oraz witaminy D3 (więcej przeczytacie na wikipedii). Warto wykorzystać trening biegowy właśnie do tego celu, by pooddychać i poprzebywać w naturze.

  1. Bieganie ma działanie terapeutyczne

Męczy cię przewlekły stres? Nie możesz dojść do siebie z negatywnymi emocjami? Może po prostu potrzebujesz się rozładować, wyżyć? Całą złość możesz przekuć w coś pozytywnego właśnie podczas uprawiania joggingu. Jest czas na przemyślenia albo na nie myślenie o niczym, na medytację, skupienie uwagi na własnym oddechu, czerpanie przyjemności z każdego kroku, relaksację. Nie bez przyczyny bieganie poleca się na przykład przy depresjach czy nerwicach!

  1. Bieganie to wyzwanie

Specjaliści przekonują również do tego, że bieganie fantastycznie kształtuje charakter. Ogromu siły dodaje świadomość przebiegniętych kilometrów, a później pobicia własnego rekordu. Traktuj bieganie jako swoje wyzwanie, przekraczaj kolejne granice i buduj na tym swoją siłę. Dałeś radę rano przebiec 10 kilometrów, a nie dasz rady z trudnym zadaniem w pracy? Z bieganiem niemożliwe staje się możliwe.

  1. Bieganie daje szansę na poznawanie nowych ludzi

Nie tylko na trasie, gdzie biegacze codziennie pozdrawiają się podniesioną ręką, ale również w trakcie okolicznościowych biegów, sztafet firmowych czy maratonów. Biegacze to ludzie naładowani pozytywną energią i naprawdę warto z nimi trzymać!

Bieganie wpływa fantastycznie zarówno na ciało, jak i na ducha. Dlatego warto zacząć uprawiać ten sport właśnie tej wiosny.

Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
Oceń ten post

0 Komentarzy

Najnowsze komentarze

    Archiwa

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    dziewczyna uprawia jogę wiosną na zewnątrz
    Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.

    Mimo że okres noworocznych postanowień już dawno za nami, wzięcie sobie za cel zmianę nawyków jest zawsze na czasie. Szczególnie...

    Zamknij