Wielkimi krokami zbliża się największa w roku mobilizacja do uprawiania sportu. Wszyscy wiemy przecież, że do lata i upragnionych wakacji pozostało naprawdę niewiele czasu, a piękna sylwetka nie zrobi się sama. Pytanie tylko – jaką aktywność fizyczną podjąć, by było efektywnie i przyjemnie? Z pewnością warto spróbować biegania! Dlaczego? O tym w dzisiejszym wpisie.
7 powodów dla, których warto biegać
-
Bieganie jest darmowe
Jedna z najczęściej pojawiających się wymówek, która chroni cię przed ruszeniem się z kanapy, to: nie mam pieniędzy na sport? Dobra wiadomość! Na bieganie nie wydasz ani złotówki, chyba, że z czasem zamarzysz o profesjonalnych butach (sprawdź ofertę obuwia do biegania w sklepie up8.com), stroju sportowym, pulsometrze lub smartwatchu, który będzie liczył kroki. Na początku jednak nie potrzebujesz niczego poza chęciami i motywacją. Mnóstwo ludzi na całym świecie wybiera bieganie właśnie ze względu na to, że jest ogólnodostępne, a później uzależnia się od niego na zawsze!
-
Bieganie modeluje sylwetkę
Wiele można mówić o zaletach joggingu, jednak doskonale wiemy, że większość chcących aktywnie żyć łączy jeden wspólny cel. Jest nim oczywiście idealnie wyrzeźbiona sylwetka. Marzysz o płaskim brzuchu, umięśnionych, a nie otłuszczonych nogach, smukłych łydkach? Nie ma lepszej formy od biegania! To właśnie w trakcie treningu biegowego spalamy nadmiar tkanki tłuszczowej z całego ciała równomiernie. Mówi się, że tłuszcz nie spala się miejscowo, zatem brzuszki czy ćwiczenia na nogi nie pozwolą ci stracić nadmiaru tkanki tłuszczowej z problematycznych stref. Bieganie wpływa na ciało kompleksowo, ponieważ w trakcie treningu angażujemy bardzo wiele partii mięśni – nie tylko, jak mogłoby się wydawać, nogi, ale także pośladki, brzuch czy ręce.
-
Bieganie poprawia kondycję
Wchodzisz na drugie piętro z zakupami i łapiesz zadyszkę? Podbiegnięcie do autobusu stanowi dla ciebie wyzwanie na miarę maratonu? To znak, że przez zimę zaniedbałeś swoją kondycję i wytrzymałość. Czas ruszyć się na trening, który wzmocni nie tylko mięśnie, ale też na przykład wydolność krążeniową. Tak właśnie działa bieganie, w którym poza spalaniem tkanki tłuszczowej, pracujesz na zmiennym tętnie, szczególnie jeśli biegasz interwały. W ten sposób dotleniamy organizm i przedłużamy sobie życie!
-
Bieganie to świetna okazja do kontaktu z naturą
Pozamykani w biurach, wszędzie poruszamy się samochodami, a weekendy upływają nam na sprzątaniu domu w sobotę i leniuchowaniu przed telewizorem w sobotę. A gdzie czas na dotlenianie się? Kontakt z naturą? Wciąż brakuje nam świeżego powietrza, kojąco działającej zieleni oraz witaminy D3 (więcej przeczytacie na wikipedii). Warto wykorzystać trening biegowy właśnie do tego celu, by pooddychać i poprzebywać w naturze.
-
Bieganie ma działanie terapeutyczne
Męczy cię przewlekły stres? Nie możesz dojść do siebie z negatywnymi emocjami? Może po prostu potrzebujesz się rozładować, wyżyć? Całą złość możesz przekuć w coś pozytywnego właśnie podczas uprawiania joggingu. Jest czas na przemyślenia albo na nie myślenie o niczym, na medytację, skupienie uwagi na własnym oddechu, czerpanie przyjemności z każdego kroku, relaksację. Nie bez przyczyny bieganie poleca się na przykład przy depresjach czy nerwicach!
-
Bieganie to wyzwanie
Specjaliści przekonują również do tego, że bieganie fantastycznie kształtuje charakter. Ogromu siły dodaje świadomość przebiegniętych kilometrów, a później pobicia własnego rekordu. Traktuj bieganie jako swoje wyzwanie, przekraczaj kolejne granice i buduj na tym swoją siłę. Dałeś radę rano przebiec 10 kilometrów, a nie dasz rady z trudnym zadaniem w pracy? Z bieganiem niemożliwe staje się możliwe.
-
Bieganie daje szansę na poznawanie nowych ludzi
Nie tylko na trasie, gdzie biegacze codziennie pozdrawiają się podniesioną ręką, ale również w trakcie okolicznościowych biegów, sztafet firmowych czy maratonów. Biegacze to ludzie naładowani pozytywną energią i naprawdę warto z nimi trzymać!
Bieganie wpływa fantastycznie zarówno na ciało, jak i na ducha. Dlatego warto zacząć uprawiać ten sport właśnie tej wiosny.