1. Ćwiczenia z gumami treningowymi
  2. Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli
  3. Jakie buty sportowe mniej znanych marek
  4. Ile wody należy pić podczas treningu?
  5. Na czym polega kalistenika i dlaczego warto ją trenować?
  6. Sportowe legginsy z siateczką
  7. Co daje biustonosz sportowy?
  8. Odżywki dla kobiet
  9. Elegancka bluza sportowa – czy ma sens?
  10. Trening w domu – czy warto?
  11. Pomysł na zdrową kolację
  12. Rest day – czy naprawdę jest potrzebny?
  13. Koreańska pielęgnacja
  14. Trendy streetwear jesień-zima 2018
  15. Jumping Fitness
  16. Wygodne i efektowne uczesanie na trening – damskie fryzury sportowe
  17. Jak ograniczyć cukier w diecie?
  18. Kurtki zimowe męskie
  19. Czym jest dieta pudełkowa?
  20. Jaka odzież dla ucznia
  21. Jakie buty na siłownię
  22. Jak nawodnić organizm?
  23. Idealna dieta na lato
  24. 20 dni do lata. Jak szybko schudnąć
  25. Detoks dla skóry – jak go zrobić i dlaczego warto
  26. Bluzki-hiszpanki, espadryle, ogrodniczki – najważniejsze trendy tej wiosny
  27. Dlaczego warto biegać? 7 powodów!
  28. Wiosenne nawyki, które warto wprowadzić już dziś.
  29. 5 rzeczy z wyprzedaży, które przydadzą się tej wiosny.
  30. Kwiaty, pastele, lakierowana skóra, najdziwniejsze trendy tej zimy.
  31. Zimowe wyprzedaże – od kiedy i czy warto czekać?
  32. 5 sposobów na dobry wygląd zimą
  33. Czapka New Era – idealny prezent dla nastolatka
  34. Sposoby na obniżoną odporność
  35. Jesień – idealny czas na noszenie spódnic!
  36. 7 produktów, które muszą się znaleźć w Twojej kuchni jesienią
  37. 5 sposobów na dżins tej jesieni
  38. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się jesienią?
  39. Jakie buty na fitness?
  40. Plecak – modnie i wygodnie
  41. Asics prezentuje “żelki” na Igrzyska w Rio
  42. Rihanna Puma Creeper w nowej osłonie
  43. Trendy obuwnicze na wiosnę/lato 2016
  44. Streetwear na głowie czyli kultowe czapki New Era
  45. Klasyczne senakersy: Reebok Classic Leather
  46. Klasyczne sneakersy – Nike Air Force One
  47. Jak prać białe trampki?
  48. Urodowe S.O.S.: 5 grzechów głównych przeciwko Twojej cerze
  49. Adidas Superstar Supercolor: kolekcja dla indywidualistów
  50. 5 błędów żywieniowych, które popełniasz, a o których nie masz pojęcia
  51. Puma Motosport: buty (nie) tylko dla pasjonatów
  52. Wiosenna kolekcja New Balance 2015
  53. Jak schudnąć na wiosnę? 5 praktycznych wskazówek
  54. Adidas Superstar – z czym je nosić?
  55. Najlepszy plecak na wyprawy
  56. Akcesoria zimowe – zima 2014
  57. Gdzie kupić kurtki zimowe?
  58. Jaką odzież sportową wybrać na przejażdżkę rowerem?
  59. Sandały sportowe. Jak wybierać?
  60. Czym kierować się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych?
  61. Kolorowy świat japonek- lato 2014
  62. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upalne dni?
  63. Trudy wakacyjnego pakowania – kilka wskazówek
  64. Jak połączyć dietę z aktywnością fizyczną?
  65. Jak dbać o stopy latem?
  66. Idealne szorty na letni trening
  67. Kolekcja Converse Tie Dye – lato pełne barw
  68. Co to jest crossfit? Skąd wzięła się moda na tą aktywność?
  69. Jak wybrać strój do tańca?
  70. Jakie klapki wybrać na basen?
  71. Tanie i sprawdzone sposoby na spędzenie czasu na powietrzu
  72. Jak ubrać się na wycieczkę rowerową?
  73. Co zabrać na piknik?
  74. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  75. Damskie buty Lacoste – coś dla fanek sportowego stylu
  76. Dlaczego dieta nie daje efektów – najczęściej popełniane błędy
  77. Czy soki w kartonie są zdrowe?
  78. Prawidłowy oddech – pomoc w walce ze stresem
  79. Kolekcja Vans – wiosna 2014
  80. Ćwiczenia na jędrny, płaski brzuch – wiosenne S.O.S. :)
  81. Torby sportowe – wybierz swoją ulubioną!
  82. Dresy i szpilki. Co powiecie na takie połączenie?
  83. Naturalne produkty wspomagające odchudzanie
  84. Przegląd damskich koszulek do biegania
  85. Sportowe retro inspiracje w najnowszej kolekcji Stradivarius wiosna-lato 2014
  86. Sportowa kurtka “wiatrówka” – dobry kompan do biegania
  87. Zrób analizę kolorystyczną! Dopasuj kolory do typu urody
  88. Jak zafundować sobie zastrzyk energii?
  89. Alternatywa dla białego cukru
  90. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  91. Jak zdrowo jeść w pracy?
  92. 6 zasad efektywnego i bezpiecznego treningu
  93. TREND: kupujemy buty sportowe z motywem zwierzęcym
  94. Zakładaj czapkę do biegania! Biegaj z głową!
  95. Wybieramy torbę na siłownię!
  96. Jaki wybrać strój na jogę?
  97. TREND: kupujemy damskie spodnie dresowe
  98. Jak utrzymać motywację do ćwiczeń?
  99. TREND: fenomen NIKE AIR MAX
  100. Rower stacjonarny – najlepsza opcja na aktywną jesień!
  101. Dowiedz się, ile potrzebujesz kalorii – licz z wzorem Muffina!

Dla wielu z nas profesjonalny trening kojarzy się ze specjalistycznym, ciężkim sprzętem, który znaleźć możemy jedynie na siłowni. Dla osób początkujących, które dopiero zaczynają treningi, wyjście na siłownię czy do klubu fitness, gdzie roi się od wysportowanych ciał, może być nie lada wyzwaniem. A co jeśli można równie dobrze ćwiczyć w domowych zaciszu, bez ciekawskich spojrzeń innych trenujących z równie skutecznym sprzętem jak na przykład hantle? Więcej – nasza propozycja zmieści się absolutnie wszędzie i bez problemu można zabrać ją ze sobą w podróż. Mowa oczywiście o gumie treningowej.

 

Kompaktowy sprzęt treningowy

 

Podobnie jak gumka do włosów, guma treningowa jest rozciągliwa i elastyczna, zmieści się bez problemu w kieszonce torebki czy plecaka i może zmienić Twój wygląd. Ta specjalistyczna taśma potrafi zastąpić wspomniane wyżej hantle i na nowo odkryć istnienie zapomnianych mięśni. Jest najbardziej kompaktowym sprzętem treningowym, z którego możemy korzystać zarówno podczas ćwiczeń w domu, jak i podczas podróży. To jak i kiedy ćwiczysz zależy tylko i wyłącznie od Ciebie – guma oporowa daje Ci możliwość nieustannego modyfikowania i urozmaicania treningu, dlatego każda sesja ćwiczeń z gumą z pewnością nie będzie nudna.

 

Kolor ma znaczenie

 

Szukając odpowiedniej gumy do ćwiczeń, kwestia jej dopasowania do całości stroju schodzi na dalszy plan. Kolor gumy ma znaczenie, gdyż determinuje opór z jakim musisz się zmierzyć, wykorzystując daną taśmę. Poczynając od najsłabszych, gumy możemy znaleźć w kolorach: beżowym, żółtym, czerwonym, zielonym, niebieskim, czarnym, srebrnym i złotym. Ich cena różni się w zależności od koloru. To inwestycja rzędu kilkudziesięciu złotych, ale może znacząco wpłynąć na jakość i efektywność danego treningu.

Dlaczego warto ćwiczyć z gumami treningowymi?

 

Smukłe ramiona, płaski brzuch i zgrabna pupa – to tylko niektóre z efektów, jakie możemy uzyskać wykorzystując podczas ćwiczeń taśmę oporową. Ten nieskomplikowany gadżet będzie z pewnością przydatny w walce o wymarzoną sylwetkę. Nie zajmuje praktycznie w ogóle miejsca – w przeciwieństwie do sprzętów takich jak rowerek i orbitrek – i z powodzeniem możesz go zabierać ze sobą w każdą podróż. Trening z wykorzystaniem gum to świetny sposób na zaangażowanie całego ciała, a regularny wysiłek z taśmami poprawia mobilność i kondycję, pozytywnie wpływa na siłę mięśni i ich elastyczność, pozwala ujędrnić ciało i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej.

 

Przykładowy zestaw ćwiczeń z gumami

 

Zakupiłeś odpowiednią dla siebie gumę z oporem dostosowanym do Twoich aktualnych możliwości? Masz chwilę czasu, którą możesz spożytkować na ćwiczenia? Świetnie! Wykonaj rozgrzewkę i przygotuj się do treningu z użyciem gumy, a po skończonej sesji poświęć kilka minut na solidne rozciąganie. Podpowiadamy, jakie przykładowe ćwiczenia mogą znaleźć się w Twoim treningu z gumą:

  • Na ramiona: umieść gumę pod stopami, stań w rozkroku na szerokość bioder. Chwyć taśmę i zginaj ręce w łokciach, trzymając je blisko tułowia i pamiętając o prostych plecach.
  • Na uda i pośladki: będąc w klęku podpartym, umieść gumę na udach. Próbuj odwodzić ugiętą w kolanie nogę do boku. Później zmień na drugą nogę.
  • Na brzuch: usiądź na podłodze i pochyl się lekko do tyłu. Taśmę umieść na wysokości śródstopia i dłonie ułóż za głową. Pamiętając o prostych plecach, wykonuj ruchy skrętu tułowia, jednocześnie przyciągając na zmianę kolana do klatki piersiowej.
Oceń ten post

0 Komentarzy

Najnowsze komentarze

Archiwa

Przeczytaj poprzedni wpis:
Wybieramy buty na rower. Przegląd modeli

Sezon rowerowy już w pełni! Jeśli szukasz wygodnych i funkcjonalnych butów, które nie tylko sprawdzą się podczas Twoich wypraw, ale...

Zamknij