[vc_row][vc_column][vc_column_text]Dla wielu z nas profesjonalny trening kojarzy się ze specjalistycznym, ciężkim sprzętem, który znaleźć możemy jedynie na siłowni. Dla osób początkujących, które dopiero zaczynają treningi, wyjście na siłownię czy do klubu fitness, gdzie roi się od wysportowanych ciał, może być nie lada wyzwaniem. A co jeśli można równie dobrze ćwiczyć w domowych zaciszu, bez ciekawskich spojrzeń innych trenujących z równie skutecznym sprzętem jak na przykład hantle? Więcej – nasza propozycja zmieści się absolutnie wszędzie i bez problemu można zabrać ją ze sobą w podróż. Mowa oczywiście o gumie treningowej.

 

Kompaktowy sprzęt treningowy

 

Podobnie jak gumka do włosów, guma treningowa jest rozciągliwa i elastyczna, zmieści się bez problemu w kieszonce torebki czy plecaka i może zmienić Twój wygląd. Ta specjalistyczna taśma potrafi zastąpić wspomniane wyżej hantle i na nowo odkryć istnienie zapomnianych mięśni. Jest najbardziej kompaktowym sprzętem treningowym, z którego możemy korzystać zarówno podczas ćwiczeń w domu, jak i podczas podróży. To jak i kiedy ćwiczysz zależy tylko i wyłącznie od Ciebie – guma oporowa daje Ci możliwość nieustannego modyfikowania i urozmaicania treningu, dlatego każda sesja ćwiczeń z gumą z pewnością nie będzie nudna.

 

Kolor ma znaczenie

 

Szukając odpowiedniej gumy do ćwiczeń, kwestia jej dopasowania do całości stroju schodzi na dalszy plan. Kolor gumy ma znaczenie, gdyż determinuje opór z jakim musisz się zmierzyć, wykorzystując daną taśmę. Poczynając od najsłabszych, gumy możemy znaleźć w kolorach: beżowym, żółtym, czerwonym, zielonym, niebieskim, czarnym, srebrnym i złotym. Ich cena różni się w zależności od koloru. To inwestycja rzędu kilkudziesięciu złotych, ale może znacząco wpłynąć na jakość i efektywność danego treningu.[/vc_column_text][vc_media_grid element_width=”6″ grid_id=”vc_gid:1560498625792-9ea745e958fa4637c75c5042f3b38e38-6″ include=”3659,3660″][vc_column_text]

Dlaczego warto ćwiczyć z gumami treningowymi?

 

Smukłe ramiona, płaski brzuch i zgrabna pupa – to tylko niektóre z efektów, jakie możemy uzyskać wykorzystując podczas ćwiczeń taśmę oporową. Ten nieskomplikowany gadżet będzie z pewnością przydatny w walce o wymarzoną sylwetkę. Nie zajmuje praktycznie w ogóle miejsca – w przeciwieństwie do sprzętów takich jak rowerek i orbitrek – i z powodzeniem możesz go zabierać ze sobą w każdą podróż. Trening z wykorzystaniem gum to świetny sposób na zaangażowanie całego ciała, a regularny wysiłek z taśmami poprawia mobilność i kondycję, pozytywnie wpływa na siłę mięśni i ich elastyczność, pozwala ujędrnić ciało i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej.

 

Przykładowy zestaw ćwiczeń z gumami

 

Zakupiłeś odpowiednią dla siebie gumę z oporem dostosowanym do Twoich aktualnych możliwości? Masz chwilę czasu, którą możesz spożytkować na ćwiczenia? Świetnie! Wykonaj rozgrzewkę i przygotuj się do treningu z użyciem gumy, a po skończonej sesji poświęć kilka minut na solidne rozciąganie. Podpowiadamy, jakie przykładowe ćwiczenia mogą znaleźć się w Twoim treningu z gumą:

  • Na ramiona: umieść gumę pod stopami, stań w rozkroku na szerokość bioder. Chwyć taśmę i zginaj ręce w łokciach, trzymając je blisko tułowia i pamiętając o prostych plecach.
  • Na uda i pośladki: będąc w klęku podpartym, umieść gumę na udach. Próbuj odwodzić ugiętą w kolanie nogę do boku. Później zmień na drugą nogę.
  • Na brzuch: usiądź na podłodze i pochyl się lekko do tyłu. Taśmę umieść na wysokości śródstopia i dłonie ułóż za głową. Pamiętając o prostych plecach, wykonuj ruchy skrętu tułowia, jednocześnie przyciągając na zmianę kolana do klatki piersiowej.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]